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女子双人瑜伽注意事项
相对于普通的瑜伽来说，双人瑜伽具有更多的优势，它让练习者更多的体会到其中的乐趣。来看看女子双人瑜伽注意事项有哪些呢？以下仅供参考！
1、女子双人瑜伽要注意什么
两个人可以同时做一些简易的瑜伽体式来进行热身。为了协调更好, 找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。
练习2小时前可吃少量流质食物或喝果汁,吃点小块量少的饼干也可,尽量不吃难消化的食物。做瑜珈过程中不一定要喝很多水,但过后要多喝水,帮助排毒。虽然比传统瑜珈更有游戏性,但听从教练指导也是必要的。注意根据老师的指导配合呼吸。
练习的双方要有所交流,询问对方动作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高难度,还是要力所能及。
动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,保证身体皮肤的平复。瑜珈完成后不要马上进食和冲凉,一般在半小时后较为适当。
和个人瑜伽的修习一样,相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。教练,不仅意味着传授正确的知识,也能及时纠正错误的练习。
不要一味追求姿式的优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。
2、什么是双人瑜伽
双人瑜伽则是起源于七千多年前的中国,如今双人瑜伽已经渐渐发展为双人瑜伽舞蹈以及男女人体钢管舞,显示出人与人之间的那种互相关心,彼此依赖,释放出内心深处的躁动与欲念,提高颈椎,尾椎等各处的柔韧性,它的最大特点则是加强了人与人之间的互动,当和同伴完成某一个动作的时候,相互之间要找到平衡,彼此给予力量上的支持,联系中还会培养对彼此的照顾与关注,增加双方的默契,以达到更好的效果。
在沉静的女人跳人体钢管舞也会变得妖娆万分,人体钢管舞动作优美,强健,妩媚,女人味十足,性感和有力量是它所呈现出来的视觉效果。
3、女子双人瑜伽有什么好处
3.1、能增愉悦
以前几乎不见男性出没的瑜珈馆,就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈,给练习者的最大感受就是愉悦,特别是男学员普遍反映不会闷,不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。
3.2、难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为,双人瑜珈重在双人协调练习,刚开始可能是摆姿势造型的练习较多,但是长期来看,它有容易坚持的好处,还可以及时发现自己动作的错误,长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。
3.3、协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感,双人瑜珈是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。
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