缓解背部疼痛的瑜伽体式
引导语：练习瑜伽有许多的好处，缓解疼痛就是其中一种，以下是小编整理的'缓解背部疼痛的瑜伽体式，欢迎参考阅读!
1.婴儿式（瑜伽砖）
膝盖稍微分开，脚趾相触，双手往前延展，放在砖块上
保持3-5分钟
2.猫拉尾式
从四脚板凳式开始，左手向前延展，右腿向后延展
腹部内收，拉长脊柱，保持5次呼吸，换边重复
3.弓步扭转
来到弓步，左手撑在砖块上，右手放在右髋外侧
扭转身体向右，看右上方
保持5次呼吸，换边重复
4.三角式（靠墙辅助）
右脚朝前，左脚内扣，双脚一条腿的长度
右手放在墙上，左手向上延展，看左上方
保持5次呼吸，换边重复
5.推墙下犬式
双脚打开与髋同宽，离墙大概一条腿的距离
双手推墙，背部延展，保持1分钟
6.桥式（砖块辅助）
双脚与髋同宽，骶骨下方垫上砖块，双手往头顶方向延展
保持3-5分钟，换边重复
7.屈腿仰卧放松
仰卧，弯曲膝盖，脚踩地，双手往两侧打开，下背部着地
保持3-5分钟