中考三天食谱安排

时间:2022-05-13 18:53:42 营养配餐员 我要投稿
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2017年中考三天食谱安排

  中考是考生们多年寒窗苦读出成果的日子,考生家长们都比较注重,在这两天里如何让孩子吃好、休息好,成为爸爸妈妈们的首要任务,下面为大家整理了一份中考期间食谱,希望能助大家一臂之力

2017年中考三天食谱安排

  中考三天食谱安排 方案一

  中考第一天食谱推荐

  早餐:牛奶鸡蛋苹果;

  午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

  晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

  中考第二天食谱推荐

  早餐:牛奶 250ml 全麦面包200g 煮鸡蛋1个

  午餐:米饭(粳米200g)糖醋鱼块(125g) 蘑菇炒青菜 鱼香肉丝 紫菜虾皮汤

  晚餐:米饭 五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐 炒塔菜胡萝卜片 小排冬瓜汤

  中考第三天食谱推荐

  早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

  中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

  晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

  中考三天食谱安排 方案二

  中考第一天食谱推荐

  早餐:牛奶250ml 鸡蛋煎饼 生菜色拉

  午餐:米饭 芹菜干丝 蛤蜊蒸蛋羹 红烧大排 银芽鸡丝

  晚餐:米饭 干煎带鱼 木须肉 酱焖茄子 番茄土豆汤

  中考第二天食谱推荐

  早餐:虾皮馄饨 牛奶250ml

  午餐:米饭 红烩土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊鱼 三鲜豆腐羹

  晚餐:米饭 红烧鸭腿 西兰花炒肉片 蚝油生菜 番茄蛋汤

  中考第三天食谱推荐

  早餐:菜包子 小米粥 煮鸡蛋1只

  午餐:米饭 地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基围虾

  晚餐:三鲜水饺 炒菜笕 油豆腐海带 榨菜肉丝汤

  中考三天食谱安排 方案三

  中考第一天食谱推荐

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

  中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

  晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

  中考第二天食谱推荐

  早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

  中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

  晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

  中考第三天食谱推荐

  早餐:牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋千层饼

  午餐:米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤

  晚餐:米饭 豆腐菌菇煲 炸猪排 西兰花胡萝卜鸡片 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

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