考研复习作息表及心态调整方法

2017考研复习作息表及心态调整方法

　　距离2017年考研越来越近了，yjbys小编为大家整理了最后70天考研复习作息表及心态调整方法。

　　一、考研作息表

时间	日程
6：45	起床
6：45—7：45	洗漱、吃早餐
7：45—7：50	进入教室或自习室
8：00—8：20	迈西单词软件记单词(或后期背诵作文模板)
8：20—9：00	背诵政治马哲原理、形势政策或最后押题30道
9：00—12：00	重点攻克数学知识点或做数学模拟题(不考数学的可将时间用于专业课的一科)
12：00—12：30	吃午餐
12：30—13：30	睡午觉
13：30—16：00	做英语阅读或英语专题，以精读为主，复习后期侧重英语作文
16：00—18：00	复习数学或专业课
18：00—18：40	吃晚餐
18：40—19：30	背诵政治或英语单词(以理解为主，不刻意记忆)
19：40—22：30	重点攻克数学或专业课(可以按照科目或日期单双数调整)
22：30—23：00	洗漱、上网
23：00—23：30	回顾白天复习的内容(躺下默默回忆)，遇到遗忘的第二天早上及时温习记忆

　　补充说明：

　　这个复习时间安排表是以考研初试各科考试时间为依照进行分配，以便大家能形成较为合理的考试生物钟，但这并不是绝对的，大家应该结合自己的具体情况进行借鉴和调整。比如身体素质较差的考研人，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身体状态;身体素质好的考研者则可以起得更早，睡得更晚，以不影响第二天复习为宜。

　　二、冲刺期心态调节方法

　　考研复习已经进入冲刺阶段，这个阶段会有很多同学开始进入一个疲惫期，陷入复习怪圈的循环中。

　　下面为小编总结了以往学生们在复习中容易陷入的几大怪圈及避免方法，希望同学们后面的复习中稳扎稳打，保持心态平和。

　　1、复习怪圈

　　A.沉迷于题海战术

　　到了现阶段，在复习过程中，做一定量的题是非常必要的。可是某些同学对做题的目的性不了解，盲目的大量做题，重复做题，每日因为深陷在题海中无法自拔而苦不堪言。看上去似乎见题很多，实际上却收效甚微，事倍功半。

　　怎么做才能跳出题海呢?

　　考研是考查应用知识体系解决问题的能力，需要构建方便于提取运用的知识网络。在考研复习过程中不仅应该重视基础，把握教材的重点内容，还要注意知识的不断深化，特别要注意知识之间的关系和联系，逐步形成和扩充知识结构系统，在大脑记忆系统中构建“认知结构”，形成一个条理化、有序化、网络化的有机系统。只有通过构建知识网络，才能使考生灵活掌握所学的知识，从而在题海中真正跳出来。

　　B.复习用眼不用手

　　“眼高手低”是很多考生在复习时易犯的错误。心理学表明，眼睛是最具有欺骗性。很多同学只是“看”，认为看懂就行了，很少下笔去做题，结果在最后的考试中眼熟手生，难以取得好的成绩。

　　请记住：在复习过程中，千万不能眼高手低，一定要动手。只有通过自己动手，我们才能规范答题模式，提高答题熟练程度，这些都要通过自己不断的摸索去体会。因此在我们还没有完全建立起完备的知识结构之前，一带而过的复习必然会难以把握题目中的重点，忽略精妙之处，因此落实到纸上才是实。

　　C.信念动摇

　　现在临近考研，有些同学就开始变得着急，总是想着尽快把知识掌握，每天盲目的在学习中痛苦煎熬，花费了很多时间，效果却很差。不但浪费了大量的宝贵时间，还严重打击了复习的积极性，甚至影响考研的信心。

　　考研，无疑是大家锤炼意志的一次机会。百炼不成钢，钢铁般的意志是训练出来的，也是磨练出来的!虽然到了现阶段，大家还是要按照制定好的复习计划，远离复习误区，按部就班的进行复习。

　　2、情绪怪圈

　　A.不成功便成仁，一定要考上

　　这样的心态往往在大家临考最后一个月中经常出现的，是很极端的想法。这样的想法会给自己太大的压力，容易造成神经弦过度紧绷，从而造成厌食、失眠等对大家来说最忌讳的病。

　　在这个时候最好看一些没有考上研也一样有所成就的人物事迹，思考一下自己的压力来自哪几个方面。可能思考之后就会发现，很多的压力是自己凭空想象出来的，是自己给自己施加的。有压力固然好，因为没有压力就没有动力，但是压力过大就会成为负担，阻碍前进的步伐。

　　B.我很笨，学不学的都考不上

　　这是自卑心态的典型表现，也是放纵自己不努力的理由。科学研究已经证明，大部分人的智商在90—120之间，都是差不多的。

　　快乐能提高效率、创造力和正确决策的概率。心情好的人最能发挥潜力，让精神随着快乐的心态动起来，全心全意的投入主动、认真、努力的复习中。经过一段时间，大家就会发现收获多了，知识充实了，头脑变得更加灵活。

　　C.怎么办，什么都没复习好

　　很多同学在复习过程中，尤其在临近考试时，心态都会变的焦虑不安。但是这种心态是很正常的，适当的焦虑会激发学习的能量，提高学习效率。但是焦虑持续时间过长就会造成对学习的厌倦，复习就会"反其道而行之"了。

　　在复习过程中，我们要学会用平常心来看待自己的努力，多和其他“研友”交流切磋。其实大部分的同学准备的程度都差不多，经常到户外逛逛，分散一下注意力，放松心态就会改善焦虑的。

　　同学们要根据自己的复习建立起知识网络体系，保持轻松愉快的心情，利用最后的时间让自己的,复习达到从量变到质变的飞跃。

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