简单实用的户外攀岩技巧
攀岩，素来就有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，虽然是由登山运动演变而来，却比登山运动更加富有美感、技巧性和冒险性，在世界范围内广泛流行。在攀岩的过程中，特别是新手们，常常会有各种抱怨：自己长得太矮或者力气不够，手不够长等等，那么在攀岩的过程中，都有哪些实用的简单技巧呢?
长时间练习拍点
新手在刚开始尝试做动作时，常常会感觉自己无法完成，即时努力去尝试，也不能够到那个拍点。这时候，你就要开始反复、长时间练习拍点，不断尝试拍尽可能高的地方，拍到后再订立新的目标，不断靠近你想要抓的拍点，只有长时间反复练习才行。
完成整套动作
新手常犯的错误就是：每次只想着拍点时要用的动作，而忘记了抓到目标点后的动作。要知道，在抓到目标点后，你只有极短的时间去完成下一个动作，如果悬滞后，想下一个动作，就会导致整体攀岩看起来僵硬。借助保护绳，反复练习完成整套动作。
把握弹跳的力量
为了获得更多的跳跃力量，在每次做动作前，先做垂直的上下运动，类似与弹簧的延伸和压缩，这样就能获得足够的力量把你往目标点“弹射”出去。当然，如果没有足够的空间做上下弹簧运动，可借助左右摇摆身体，获得冲力。
保证身体持续发力
新手在初次练习，常容易在一个动作上消耗掉过多的力量，这样做就容易导致发生脱手的情况，而牢牢抓住着手点是保持冲力的的重要途径。不要在一个动作上，花费你过多的力量。
后发制人
新手常喜欢过早出手，要知道，比起晚出手，过早出手会让你损失大部分的冲力，早出手也就意味着你离开岩壁的时间增长。最好的处理办法就是，身体尽可能地做向上的延伸动作，达到能够达到的最高点时，再出手。
做好明显标记
在你想经过的目标点上用白 粉做好明显标记，虽然这会让人认为你实力不够，但不可否认的是，这确实能有效地帮到你。如果目标点隐藏的较深，也可以打上箭头，最重要的是，让你做动作时，能轻松看到目标点。
把握时机
攀岩有个最重要的技巧就是，尽可能延长手指抓点的时间，这样就能在最大限度上调用身体各处的肌肉，让身体变成伸展前的蜷曲状态。切记，在抓点时，把头往后仰，以增加抓点时间。
多次深呼吸
研究表明，人体在多次深呼吸后将获得短暂的能量。所以，尝试的'在做动作前，先多次深呼吸。
确认好动作路线
攀岩，并不总是直上直下的，许多时候，斜向的路线也是经常被选用的。不要生搬硬套教练告诉你的向上或向下的弧线，攀岩的路线并不是数学题，没有标准统一的答案。所以，尽可能按照你身体想要做动作，去选择路线。
熟能生巧
当然，不管多少巧妙的攀岩技巧和窍门，都离不开长时间反复的练习。练习的越多，身体肌肉对动作的反应就更加灵敏，做出的动作也就更加有成效。
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