蓝莓布丁制作步骤有哪些
甜点是每一个女孩子都喜欢的食物，甜点有许多不同的种类，其中布丁就十分受到大家的喜欢，今天给大家介绍一下甜点的做法，教给大家蓝莓布丁的制作方法，告诉大家吃甜点的好处有哪些以及吃蓝莓的好处有哪些，感兴趣的朋友一起看看吧。
甜点的做法
材料
主料：蓝莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片。
辅料：糖适量。
步骤
1.首先我们需要准备好所有制作蓝莓布丁的材料：蓝莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片。
2.然后我们需要先将蓝莓放入清水中清洗干净，然后将做布丁的吉利丁片用凉水泡软备用。
3.第三步，我们就开始正式的制作布丁了，首先需要将事先准备好的牛奶倒入锅中，加入蓝莓果酱。
4.烧开后晾凉，然后放入吉利丁片。
5.搅拌均匀后放入杯子中，再放入几颗蓝莓。
6.然后放入冰箱冷藏。
7.等布丁凝固后放蓝莓和薄荷叶点缀即可。
温馨提示：牛奶烧开后一定要晾凉才放入吉利丁片，不然不容易凝固。
适宜搭配：准备冷冻鸡尾酒、果味白葡萄酒搭配原则：甜品适合与口感较甜的酒搭配，香槟是各式甜品的好选择。另外，带有丰富水果口味的鸡尾酒，与甜品相佐也是完美的配搭。
吃甜点的`好处
当出现以下症状时，不妨来点甜品：血压过低、血糖过低、运动前、头晕恶心时、呕吐或腹泻时、糖尿病患者、过于疲劳和饥饿。不少白领女性都害怕甜食会发胖，但是，当我们出现头晕、血糖低等症状，及时吃甜食能缓解症状，补充能量。小小甜食好处多，不妨也在我们的口袋准备几份吧。
糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。
大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。当出现以下症状时，不妨来点甜品吧。
1.血压过低
有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。
2.血糖过低
由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。
3.运动前
人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。
4.头晕恶心时
这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
蓝莓十大功效
1、保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
2、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
3、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
4、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。
5、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
6、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
7、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
8、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
9、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
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