少林猴拳怎么练

时间：2022-05-19 05:35:22 武术培训我要投稿

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少林猴拳怎么练

　　中国嵩山少林寺有1500多年历史，少林武功天下闻名，有很多出名的招数套路为武术爱好者仰慕，那么少林猴拳怎么练呢?今天小编为大家介绍下少林猴拳的拳谱，看看少林猴拳怎么练吧。

　　预备势：

　　两脚成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方。

　　1、猿猴出洞

　　先将右脚向前轻点一步，再将左脚向前和右脚并步，脚跟离地成虚步。同时五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右拢逗眨眼。两脚震地，体向右转45°，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩爪，然后抖肘抱于胸前两侧，两腿微蹲，右脚向右跨一步，体向左转90°，右脚向前轻上半步。两脚尖点地，然后左腿全蹲，右脚跪地。两手向下按地，目视两手。

　　2、小猴逃阵

　　上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前掂蹦两步，上体前俯，左手按地，连续搔头挤眼。右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右脚，右手摆至头上方，左手收至腹左侧，目视前方。

　　3、猿猴观阵

　　起身，体右转90°，收左脚与右脚成插虚步。同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓挠，掌心向内，头微向左歪，上步成左虚步，左手撩至体前，右手收至左胸侧，目视前方。

　　4、小猴溜阵

　　右脚向右移一步，体向右转45°，再抬右脚向前上一步，两脚跟离地，同时两手由两侧向胸前斗肘遇后亮于胸前，掌心向下，上动不停，左脚向左点跳一步，体转90°，两手同时向两侧抖腕抓撩，然后变成猴爪，随时挠头眨眼并亮于胸前。两腿微蹲，右腿屈膝提起，右手收至右脚处，左手撩至头左侧，目视左侧方。

　　5、猴子弹爪

　　右脚碾地，体右转90°，左脚立地，右脚向右侧弹蹬落地成半蹲。右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘，亮于胸左侧。目视右手。

　　6、戏战挑阵

　　上动不停，右脚落于右侧，两脚碾地，体右转90°，成右弓步，两手向前屈肘抖爪，两脚碾地，体左转90°，抬左脚向左侧弹蹬，右手向后甩成勾手，左手向前扳插，再向内屈肘，然后架于头前，反手眺望，上体向左倾探，上动未停，左脚向左落一步，体右转180°，抬左脚向前上一步，成左虚步，两手屈肘抖爪，亮于胸前，两腿微蹲，右脚向前轻点一步，两脚碾地，体左转90°，使两腿成马步，上体稍向左靠，同时两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，屈肘亮于胸两侧，目视右侧。

　　上动不停，其双脚向右侧跳一步，落地后成并步，同时伸右手向右上方抓物，左手屈肘，亮于胸前右侧，掌心向下，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至身体右侧，目视左手。

　　7、偷摘仙桃

　　左脚向左跨一步，体左转90°，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，为屈肘亮于胸前。掌心向下，两脚起跳向前上方纵跳，全身腾空，两脚落地后左脚向后弹蹬，左手向前上方抓，右手屈肘架于右侧，左腿提膝，左手收至额前观望，右手撩至左身后，目视左手。

　　8、猴子跳山

　　上动不停，左脚向前一步，两脚碾地，体右转90°，收右脚成丁步，左手向前抓，然后屈肘抱于左侧，右手向上方划弧，然后握成猴爪，环架头左侧，挠头眨眼，两腿微蹲，上动不停，两脚碾地，体右转90°，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓，左腿提膝，左手摆至左身后，右手撩至右耳侧，目视前方。

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