短式网球规则

短式网球规则

　　网球是一项风靡世界的竞技性运动，既可以单打，也可以双打。下面是小编帮大家整理的短式网球规则，希望大家喜欢。

　　短式网球规则

　　（一）场地

　　1、球场：球场是一个长方形，长13.4米，宽6.1米。用球网将全场横隔为二等区，网柱高0.85米，网长7米，网中央高0.8米。球场两端的界线叫端线，球场两边的界线叫边线。在距球网两侧3.7米处的场内各画一条与球网平行的横线叫做发球线。联结两发球线的中点，画一条与边线平行的线叫做中线，中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域叫做发球区。在端线的中心，向场内画一条10厘米长，5厘米宽垂直于端线的短线叫做中点。全场各区的丈量，除中线外都从各线的外沿计算。所有的线应是同一颜色，线宽均为5厘米。

　　2、球场固定物：球场固定物包括球网、网柱、球场四周的挡网、看台、固定的或可移动的座位或座椅及其占有人、安置在场地周围上空的设备，进入指定位置的裁判员。

　　3、球的大小和重量：球是用高弹性泡沫塑料制成的，球体直径7厘米，重14.5至15克。

　　4、球拍：球拍的长度一般分47、49、55、59厘米四种，重量与长度成正比，在160克至220克之间。

　　（二）单打

　　1、发球员和接球员：运动员应分别站在球网的两边，先发球的运动员叫发球员，另一边的运动员叫接球员。

　　2、选择权：比赛前用掷币的方法来决定选择权。获得选择权的运动员有权选择场区或首先发球权、接发球权。

　　（1）选择发球者应由对方选择场区。

　　（2）选择场区者应由对方选择发球或接发球。

　　（3）选择接发球者由对方发球并选择场区。

　　3、发球：发球员在发球前，应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里，然后用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前用球拍击球。球拍与球接触，就算完成球的发送。

　　4、脚误：

　　（1）发球员在整个发球动作中

　　a.不得通过行走或跑动改变原站的位置。发球员发球时如两脚轻微移动而未变原位，不算行走或跑动。

　　b.两脚只准站在端线后、中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域。

　　（2）脚是指踝关节以下部分。

　　5、发球员的位置

　　（1）每局开始发球时，发球员应先从右区端线后发球，一分结束后，应换到左区发球。如发球位置错误而未察觉，比分仍然有效，一旦察觉，应立即纠正。

　　（2）发出的球，在对方还击前，应从网上越过落到对角的对方发球区内或其周围的线上。

　　6、发球失误：发球时发生下列任何一种情况，均判失误：

　　（1）发球员违反规则第3、4、5条的各项规定。

　　（2）发出的球在落地前触及固定物（球网除外）。

　　7、第二次发球：发球员第一次发球失误后，应在原发球区进行第二次发球。如第一次发球失误后，发觉发球位置错误时，应按规则第5条改在另区发球，但只能再发一次球。

　　8、发球时间：发球员须待接球员准备好后，才能发球。接球员做还击姿态就算已做准备用；如接球员表示尚未准备，即使所发的球没有落到发球区内，他也不能要求判此球失误。

　　9、重发球和重赛：凡根据规则必须重发球或比赛受干扰时，裁判员应呼叫“重发球”，对此可作下列解释：

　　（1）宣报发球无效时，仅该球不算，重发球。

　　（2）其他情况下，该分重赛。

　　10、重发球：下列任何一种情况，应判重发球：

　　（1）合法的发球触及球网，仍落到对方发球区内，或发出的球触及球网后，在落地前触及接球员身体或其穿戴的物件。

　　（2）无论发出的球成功还是失败，接球员均未作准备。如重发球，则那次发球不予计算，但原先的第一次发球失误不予取消。

　　11、发球次序：第二分结束，接球员成为发球员，发球员成为接球员。以后每两分结束均依次互相交换，直到比赛结束。如发球次序发生错误时，发觉后应即纠正，由应轮及发球的球员发球。发觉错误前双方所得的分数有效。如发觉前已有一次发球失误，则不予计算。

　　12、运动员何时交换场地：双方应在每局比分之和为8或8的倍数时，以及一局结束后交换场地。

　　13、“活球”期：自球发出时起（除失误或重发球外）至该分胜负判定时止，为“活球”时。

　　14、发球员得分：下列任何一种情况，判发球员得分：

　　（1）发出的球触及接球员或他穿戴的任何物件时。

　　（2）接球员违反规则第16条的规定时。

　　15、接球员得分

　　下列任何一种情况，判接球员得分：

　　（1）发球员连续两次发球失误时。

　　（2）发球员违反规则第16条的规定时。

　　16、失分：下列任何一种情况，均判失分；

　　（1）在球第二次着地前未能还击过网（规则第20条（1）和（3）除外）。

　　（2）还击的球触及地方场区界线以外的地面、固定物或其他物件（规则第20条（1）和（3）除外）。

　　（3）还击空中球失败（站在场外击空中球失败也算失分）。

　　（4）在比赛进行中，运动员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次。

　　（5）“活球”期间运动员的身体、球拍（不论是否握在手中）或穿戴的其他物件及球网、网柱或对方场区以内的地面。

　　（6）来球尚未过网即在空中还击（过网击球）。

　　（7）除握在手中（不论单手或双手）的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球。

　　（8）抛拍击球。

　　（9）比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。

　　17、阻碍击球：甲方的举动妨碍乙方击球时，该举动若属故意，判甲方失分，若系无意判该分重赛。

　　18、压线球：落在线上的球都算界内球。

　　19、球触固定物：击出的球，落到对方场区地面后再触及固定物（球网除外）时，判击球者得分，球在落地前触及固定物，判对方得分。

　　20、有效击球：下列任何一种情况，都是有效击球

　　（1）球触球网、网柱后，从网上越过落入对方场区内。

　　（2）对方发出或还击的球，落到本方有效场区内又反弹回去或被风吹回对方场区上空时，本方运动员挥拍过网击球，球落到对方场区内，其身体、衣服或球拍并未触及球网、网柱和对方场区的地面。

　　（3）球从网柱以外还击至对方场区（不论还击的球是高还是低于球网或是触及网柱）。

　　（4）合法击球后，球拍随球过网。

　　（5）对方发出或击出的球，碰到本方场区内的另一球，而还击的运动员仍能将应回击球打到对方场区内。

　　21、意外阻碍：运动员遇到不能控制的意外阻碍（球触固定物及规则第17条的规定除外）妨碍其击球时，该分重赛。

　　22、胜一局：运动员每胜一球得一分，一方先到11为胜一局，10比10时一方须连胜两分为胜一局，14比14时，加赛一分定胜负，获得该分的一方即胜该局。

　　23、临场裁判员、裁判长的任务：比赛时如设裁判员，临场裁判员的判定就是最后的判定。比赛大会设有裁判长时，如运动员对裁判员涉及有关规则问题的判定有异议，可提请裁判长解决。裁判长的判定就是最后的判定。对于事实问题，则以裁判员的判定为最终决定。

　　24、指导：团体赛中，在一局比赛结束时，可由坐在场内的教练给以指导，在换边时不得进行指导。单项赛时，教练不得指导。

　　打网球动作与技巧

　　步伐

　　在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击。

　　网球运动具有挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。

　　脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件。

　　一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

　　打球的时候一定要把握到很多细节的部分，只有这样才能够无往而不利，所以我相信只要坚持经常练习的话，你的球技也可以得到一个很大的提升，这个是非常重要的。

　　击球位置及时机

　　击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

　　发球又分平击发球，切削发球和上旋发球，每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同，以下是常规发球的基本要点。

　　打网球需要注意什么细节

　　1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。

　　2、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

　　3、球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

　　4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎（膝盖常隐隐作痛）者并不适合这项运动。

　　5、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。

　　6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。

　　7、建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。

　　接发球

　　接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

　　1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

　　4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

　　急截球技巧

　　1：现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

　　急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

　　2：正手急截球

　　1）当对方球飞来时，迅速上前。

　　2）在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

　　3）随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　3：反手急截球

　　1）反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2）将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

　　3）与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

　　4：虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

　　上旋高球技巧

　　1：所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

　　1）边估计对方截击球的位置边收身。

　　2）将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

　　3）直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

　　2：从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

　　斜角球技巧

　　1：以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

　　这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

　　2：1）边盯住对方的动作，边进入击球处。

　　2）边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

　　3）从下部探起拍头，打出旋转球。

　　4）即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

　　3：打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

　　近网低球技巧

　　这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

　　1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

　　2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

　　3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

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