网球单打的五个技巧

网球单打的五个技巧

　　在网球运动中，单打主要依靠自身的能力和技术，掌握网球单打技术是非常重要的，在网球技术中，排名在前五的技术有一发、二发、接发球、正手、反手技术，下面我们就来学习一些这些技术，并了解它们的重要性吧!

　　排名第一：二发

　　网球单打里最重要的技术：二发!几个要点来解释二发，以及为什么你一定要有好的二发、同时不断尝试提高它。

　　首先，很明显，你的二发不是一发!这意味着二发要有更多的旋转来加强容错性。但更重要的一点是，我们经常能对自己的一发信心满满，而正好相反的是在二发却丝毫没有自信：很多业余选手的二发只求把球弹进发球区里。我认为在二发上极其重要的是我们的二发至少要好到依然让自己有自信、哪怕它的球速没有自己的一发快。

　　一般来说，在一场职业赛中最重要的就是二发得分率，这点经常看比赛的朋友就知道了。当分析师调出一场比赛后的所有数据时，我第一眼总是先看二发得分率，而且在大多数情况能不看比分以二发得分率来预测赢家。如果一个球员能赢57%这个分水岭或以上的二发发球分数，那么他是几乎不可能输掉这场比赛的。

　　因为这个数据暗示了这个球员的一发得分率肯定高得不得了，而且他几乎不会给对手任何破发点的机会。而如果一个球员的二发得分率在40%或以下，结果就会像悬崖大跳水一样。因为这意味着你十个二发就要丢掉六分，这意味着在自己发球局丢掉巨大的分数。

　　当我站到底线后要发的一发的时候，我总能有着爆棚的自信。但我认为，对于大家来说二发至少要好到能仍然让你感觉自己是以领先优势来开始这一分的。一发上和二发上在自信心的悬崖大跳水简直是太常见了。所以，一定要去练习那些上旋发球侧旋发球，让你的二发仍然给自己带来优势而不只是祈求对手作死失误。在以后的真正比赛中，大家可以尝试让朋友或家人帮你记录一下这些数据，我认为你们一定会被二发得分率对最终比赛结果影响之大而吓一跳的。

　　有些教练会说“你的水平只有你的二发这么高。”我要在这里再说一遍，“ You are only as good as your second serves”。因为这些人明白，不管你正手反手有多好，不管你一发多快，如果你的二发是一个大弱点的话你会输掉很多很多比赛。我真的是极少极少见到有人在场上练习二发——哪怕那些在练习发球的人总是一个接一个的暴力一发，他们只关心自己能一发多快多猛因为那貌似牛逼炫酷很多。但是如果你明白你真正的实力就是你二发的扎实程度，你应该去练习提高自己的二发。我想我说的够明白了，你们不仅必须要去练习自己的二发，而且要有着很清晰的目标和专注度关于到底要怎么样去提高。

　　排名第二：一发

　　单打里第二重要的技术是一发!如果你去问任何职业球员尤其是男子的atp球员他们在比赛那天要做到什么来获胜，“标准答案”就是“我要能够保住发球局”。他们首先要在自己的发球局有统治力，才再去对手的发球局等待机会破发。如果他不能控制住自己的发球局，几乎所有的时候都会输球，而其中一发就是强力的保障。

　　首先，一发是完全不受任何非己因素影响的一个技术：不论对手的水平、比赛的节奏、比分等，我们总会能在比赛中一分结束后有间隔时间重新集中精力发一发。对于一发，我们必须要建立很完善的例行习惯来保证这个技术在比赛中的有效性。

　　再者是掌握发球的落点控制和精准度，这点需要大家花费很多的时间去练习，非常重要，但是很少有人能掌握。如果你花足够的时间练习发球，你会发现用自己的一发去瞄准对手的弱点一点不是难事。我站到发球的位置就里面可以决定我到底自己想要发T点、追身、还是外角。比起底线回合里瞄准弱点的能力，一发给对手如此少的接发和反映时间让它变得有效得多。

　　进一步言之，我经常能看到业余球员非常享受两三个小时在场上奔跑打正手打反手大汗淋漓，却不多见人拿一筐筐几十上百球来练习发球。你或许能看到人在练习结束前练五分钟发球，但这样如何保障自己能有足够球速，能控制不同旋转，能精准打击不同落点的能力?我真心鼓励各位培养自己要有保住发球局的决心。如果你去观摩专业的练习，是不难见到他们拿上一整箱球发上大半个小时、一个小时的。

　　排名第三：接发球

　　单打里面第三重要的技术是接发球!我个人相信，网球里面难度最大的技术就是接发球，甚至我可以说接发球是体育运动里面最难完成的任务之一：有时候对手火箭一个130mph的一发、发球还带着旋转、反映时间又很少。不难总结的是，接发球一点都不容易。

　　但是，如果我们能进行足够的练习，让接发变成我们的强项之一，能在比赛中赢球的机会能大大上升。如果大家观看atp比赛的话，不难发一个男子球员只要能够一直保住发球局就能保证不输球、而想要赢得一盘只需要一个破发局、或在抢七里能以一个破发分领先这么简单。

　　再者，我能保证，接发球是绝大多数业余选手在所有技术中最缺乏练习的一个。业余选手总喜欢出去打一两小时的正手和反手。但如果我让人现在给我喂几个底线正反手、再让他发几个发球来给我接，我能告诉你接发球和我之前的正反手完全是两回事。哪怕心理层面，我看到对方抛起球来蓄力发球就产生了更大的压力和紧张度，我感觉我要反映更快要不然我就直接在接发失误了。所以，绝对不要认为自己只要出去打了正手打了反手就等同于练习了接发。

　　对我而言作为教练，能见到两个人在球场上一个人发一整框球、另一个人在对面练习接发就是这么罕见。能看到业余选手出去练习接发的稀有程度真的真的是高的出奇。如果你有不错的发球而且大部分时候能保发，赢下一盘6-4只需要一次破发。保发保发保发保发破发，赢一盘能够这么轻松。如果接发让你紧张、你不能给发球方制造压力，最终自己的发球局压力会非常非常大。

　　总而言之，接发球是单打中第三重要的技术。你一定要通过练习来保证自己的接发是能做到比仅仅把球回到界内更多的一招，从而提高自己赢球的机会。

　　排名第四：正手

　　单打里面第四重要的技术是正手!如果我想象自己是个中世纪骑士，我会觉得反手是我的盾牌，而正手是我的长剑。正手会是我进攻的主要武器。几个要点来说明如何练习自己正手与为什么正手是如此重要的技术。

　　首先，正手就是一个拥有如此多样性的技术：我可以用雨刷正手打出很好的上旋球、我可以用绕头随挥捞起一个很低的球、我也可以轻松暴力一个中场高球制胜分。显而易见对于正手一个如此多样的技术，我想要保证大家要出去练习它在所有这些场合的变化，而不仅仅只是重复去打自己最舒适的标准腰部高度的喂球。自己的正手应对各种来球与达成不同目标的能力是至关重要的。

　　第二，对于常常在底线呆着的大家包括我自己，我绝对能发现我用正手的次数比我打反手的次数要多。我已经很久没听说或看到有人跑到自己正手的位置去打反手了。相反，跑到反手区来打一个正手是非常非常普遍的。我甚至会在一个多拍回合中连续使用八到十个正手。单单以使用量来说，正手就应该是大家练习网球的重点之重。我们对于自己的正手的野心绝不仅仅应该满足于能够稳定的回球，你看到职业球员们已经有这么好的正手，但他们还在不停练习去提高它。

　　事实上，如果去看职业比赛中的数据的话，平均80%的底线制胜分都会来自于正手、而只有20%会来自反手。对于一个职业球员，我想不管他或她是否最喜欢自己的正手，绝大多数情况下正手会是更容易创造奇迹的一招。哪怕你已经觉得自己正手不错，从来不要懈怠去提高让它变得更好!

　　排名第五：反手

　　单打里面第五重要的技术是反手!首先，对于4.0以下的业余选手来说，绝大多数的分都避免不了要通过底线击球来赢得。虽然不及一半的数量，但反手还是在底线击球占了不少的量。

　　大多数人应该都会同意自己的反手比正手要弱一些——如果不是弱很多。有点经验的球员都有能集中以对手的反手为弱点进行进攻。假设他们也把这个战术对我们应用，我们至少应该保证自己的反手是稳固靠谱的招数，能够稳定地打出防守与中立状态下的击球。保证了这一点，我们才能运用反手来铺垫自己的正手来反击与进攻。因此，稳固的防守和多拍能力是反手最最应该强调的要素。

　　如果你水平更高了，进一步来讲，有在看职业比赛的话应该发现近年来反手慢慢在重新成为结束比分的武器了。比如我鸡的反手直线，哪怕对于很多ATP里最快的球员都是不可触及的。不难看出现在ATP职业比赛里反手越来越变成一个赢分武器了。

　　总而言之，作为底线不可避免的一球，我们首先要保证反手有着能抵消对手进攻的稳固能力，再寻求提升偶尔进攻的火力。

　　拓展内容：网球单打发球规则介绍

　　1、发球动作

　　发球员在发球前，应先站在底线后中点和边线的假定延长线之间的区域里，然后用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前用球拍击球。只要球拍与球接触，就算完成了球的发送。发球时，发球员不得向上抛起两个或两个以上的球，否则判重发。如果是故意的，应判失分。

　　2、发球时间

　　发球员须待接球员准备后，才能发球(接球员做还击姿势就算已做准备:如接球员在发球员做出击球动作后又表示尚未准备好，这时即使发球员所发的球没有落到发球区内，也不判发球失误。)

　　3、发球位置

　　每局比赛开始发球时，发球员应先从右区端线后发球。得或失一分后，应换到左区发球。如果发球位置出现错误而未被察觉，比分仍然有效。一旦察觉，应立即纠正。

　　4、发球次序

　　第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球员成为接球员。以后每局终了，均依次互相交换直到比赛结束。

　　如发球顺序发生错误时，发觉后应立即纠正，由此轮发球的球员发球，发觉错误前双方所得的分数都有效。如果发觉前已有一次发球失误，则不予计算。如一局终了才发觉次序错误，则以后的发球顺序就以该局为始，按规定轮换。

　　5、交换场地

　　双方应在每盘的第一、三、五等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地(如果一盘结束时，双方局数之和为双数则不交换场地，须等下一盘第一局结束后再进行交换)。

　　如果发生未按正常顺序交换场地的错误，一经发现应立即纠正，按原来顺序进行比赛。

　　6、发球失误

　　发球时如果出现发球脚误、未击中球、没有发到发球区内、发出的球在落地前触及固定物等现象时，均判失误。

　　(1)、脚误

　　发球员在发球动作中，两脚只准站在端线后中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域，不得通过行走或跑动改变原来站的位置(发球员"发球时如两脚轻微移动而未变更原位，不算行走或跑动)。否则，就会"被判为脚误。

　　(2)、击球

　　未中发球员在发球时由于用力过猛、动作不协调等原因而未击中抛出的球成为击球未中。如果发球员在向上抛球准备发球时，又决定不击球而将球接住，这不算失误，判重发。

　　(3)、固定物

　　单打比赛在双打场地上进行时，使用了单打支柱。发出的球如果触及单打支柱后落入了规定的发球区内，应判失误，因为单打支柱、双打支柱以及两者间的球网和网边白布均系固定物。

　　7、 发球无效

　　当合法的发球触及球网、中心带、网边白布后，仍落到对方发球区内时;当合法的发球触及球网、中心带、网边白布后，在落地前又触及接球员的身体或其正在作准备时，无论发出的球成功还是失败，均判发球无效。重发球时，前次发球不予计算，但原先的第一次发球失误不予取消。

　　8、失分

　　在网球规则中，如果出现以下情况均判失分：

　　在球第二次着地前未能还击过网;

　　还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件;

　　还击空中球失败;在比赛进行中，运动员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次;

　　司运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其他物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或银丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的地面;

　　来球尚未过网即在空中还击，算过网击球;

　　除握在手中的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球;

　　抛出手中的拍击击球;比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。

　　(1)、活球期

　　自球发出时起(除失误或重发外)，至该分胜负判定时止，为"活球"期。

　　(2)、触网

　　在双打比赛中甲乙一队、丙丁一队，甲发球给丁，丙在球着地前触网，而后球落在发球区外。这时应判丙与丁失分，因为球落在发球区外之前丙先触网了。

　　在比赛中造成失分的情况还很多：

　　发球时，球拍从发球员手中飞出，在球触地面前触网，应判发球员失分(因为在"活球"期间球拍触网);

　　发球时，球拍从发球员手中飞出，在球接触发球区以外地面后触网，应判发球失误(因为当球拍触网时，已成"死球");

　　运动员在"活球"期间跳过球网到对方场地，应判该运动员失分;站在发球区外的运动员，在对方发来的球落地前被击中，应判他失分;

　　运动员站在场区外还击界外的空中球或用手接住球(除非他还击空中球为有效还击，比赛继续进行)判他失分。

　　9、第二发球

　　网球比赛规则规定，发球员有两次发球权。第一次发球失误后，应在原发球位置进行第二次发球。如第一次发球失误后，发觉发球位置错误，则应按规定改在另区发球，但只能再发一次球。

　　10、压线球

　　压线球是指落在比赛线上的球，算界内球。

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