仰泳要注意什么-仰泳注意事项

时间：2020-08-07 14:54:53 其它技能我要投稿

仰泳要注意什么-仰泳注意事项

　　仰泳是人体仰卧在水中游进的一种姿势仰泳呼吸比较容易掌握,动作简单易学,受到各年龄段人们的喜爱。下面，小编为大家讲讲仰泳注意事项，快来看看吧!

　　仰泳呼吸：别让自己总喝水

　　仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的.角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。

　　仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。

　　仰泳膝盖不能弯

　　很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。

　　很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。

　　另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。

　　行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。建议初学者先在陆上作模仿动作，先做站立模仿，等动作熟悉后，做仰卧模仿。

　　有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

　　仰泳腿部动作常见错误及纠正方法

　　1、打腿时膝部露出水面

　　直接原因：a：屈髋。

　　b：大腿下压不够。

　　纠正方法：a：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。

　　b：通过直腿打水体会动作要领。

　　2、小腿踢水

　　直接原因：a：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。

　　纠正方法：a：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。

　　b：通过直腿打水体会动作要领。

　　3、腿下沉，踢不出水花

　　直接原因：a：怕呛水，头部位置太高。

　　b：打腿幅度太大，大腿下压太深。

　　纠正方法：a：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。

　　b：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。

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