团队户外活动注意事项

时间：2025-10-24 08:50:18 赛赛户外活动我要投稿

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团队户外活动注意事项

　　天气晴好，大家纷纷选择走出家门，参加到形形色色的户外活动中去。然而，户外总是会出现各种意外，为了提高团队户外活动的质量，避免不必要的问题出现，请大家跟着小编一起来学习团队户外活动注意事项！

　　团队户外活动注意事项

　　一、户外活动中基本法则

　　1、行动之前请修剪你的脚趾甲。

　　2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

　　3、有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”

　　4、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

　　5、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

　　6、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）

　　7、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林的时候。

　　8、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

　　9、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友！因为你不能确定大家走的是不是这条路线.严禁脱离大部队独自行动

　　10、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他，并给他时间休息，同时通知前队。

　　二、户外活动前期准备及日常注意事项

　　（一）身体方面：

　　1、临行前请绝对不要熬夜；

　　2、请绝对不要烟酒过度；

　　3、剧烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；

　　4、身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。

　　（二）心理方面：

　　1、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；

　　2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；

　　3、要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。

　　（三）纪律方面：

　　1、服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

　　2、保持良好的团队协作精神。

　　3、守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。

　　4、禁止私自进行无保护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险。

　　5、不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。

　　6、队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。

　　7、禁止私自生火。

　　8、注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。

　　9、尊重当地的风俗习惯。

　　10、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。

　　11、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。

　　12、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。

　　13、整个行程必须明确意识，许多时候必须自己照顾自己，不要指望事事依赖他人，领队、教练、协作除对你们作一定的引路、指导、必要的安全保障外，不会帮你们做本该你们做的任何事情；另一方面，户外活动讲究的也是团结合作的精神，应在能力范围内帮助他人。

　　户外活动注意事项和装备

　　一、方向问题

　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

　　二、防水问题

　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。

　　三、饮水问题

　　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升(如不需做FB餐的话)。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。

　　四、生火问题

　　出行时要携带一种一个以上的火源,如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。

　　五、露营问题

　　寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。

　　现在的天气越来越冷了，如果这时候进行户外运动的话非常好容易感冒的，但是又不能耽搁时间该怎么办，那就选择家用跑步机吧，或者去健身房里锻炼，这样的话既不用担心户外跑不会感冒，又不会运动不了了。

　　由于现在市场的广泛需求，很多的厂商开始大批量的制作跑步机，商场里面各式各样的跑步机琳琅满目，真到要选择的时候就犯了难，不知道究竟该挑选哪一种，很是让人困惑，这样在家里利用跑步机，就不用担心受到户外影响了。

　　方法/步骤

　　外观和形状

　　查看跑步机外观是否漂亮，一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。

　　同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局，不要让跑步机看起来显得突兀，与装饰不协调。

　　马达的功率

　　马达是跑步机的核心。一般来说，马力越大，电机运行稳定性越高，但是相应的，马达制造成本也就越高，大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么，选择合适功率的马达就显得很重要。

　　一般慢跑或者买给父亲母亲使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已经足够了;经常锻炼和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以满足大家的日常需求，没有任何问题。

　　跑步带的长短

　　在跑步机上的区域大小，取决于这台机器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米，长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中，是否跑起来脚底发软

　　是否有童锁

　　是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电，或者是运动时突然滑倒，这样跑步机可以及时停止工作，不会造成人身伤害。试想下要是一个人在家使用一款没有童锁功能的跑步机跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不应叫地地不灵了。

　　现在各式各样的跑步机占据了市场，我们在挑选的的时候也要注意，怎样选到性价比最高的跑步机，是非常重要的，这样在省钱的同时还能最大化的利用跑步机来给我们进行锻炼。

　　六、野外生物

　　出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。

　　七、营养补充

　　在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。

　　八、保暖问题

　　许多地区(如：沙漠、山区)昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差(海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

　　九、其他有关问题

　　1)攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊。

　　2)平衡在路经险境时(如独木桥、涉水、崖边等)应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。

　　3)夜路除特殊地区外(如沙漠)不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

　　4)涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。

　　5)应将所有遗留的可见垃圾全带走。

　　长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上。

　　如何装备自己在很大程度上决定了露营活动的成败。

　　以下物品是不可或缺的

　　这里需要提醒野营活动初次参予者的是：并非一个好的目标地和令人激动的行动计划就能变成一次好的露营生活。必须尽可能想象在野外将会面临的各种境地，以便准备相应的技能和装备，保证野外生活的安全以达到预期效果。由于野外，尤其是山区气候复杂多变，风雨交加的恶劣情形突如其来，如果使用那些价底质次、抗风防雨性能差的野营工具，则会露而无营、狼狈不堪，甚至造成险情。所以说出发前如何装备自已在很大程度上决定了露营成功与否。

　　1.帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳。

　　2.睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空绵睡袋可能是更好的选择。

　　3.背包：背包负重的秘密在于，它将大部分重量分担在臀部上，背包构架应符合自己的身体结构，并有结实而舒适的腰带。

　　4.生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂。

　　5.野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀、餐具。

　　6.专用工具：指南针、地图、绳索、折叠锹、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机。

　　7.水和食品：热量大的肉类、糖类、脂类、千万别忘记带上盐。

　　8.救生箱：解毒剂、消粉、感冒药、腹泻药、云南白药、镇痛药、纱布、胶带、绷带。

　　怎样寻找合适的露营地

　　为了露营时的愉快和安宁，即使你非常疲倦，也要慎重选择营地。

　　1.选择排水良好的地方，尽量避免有水流痕迹或有积水现象的地方。

　　2.选择可以避风的地方，这点要查看四周的植物成长的方式及地形来判断。如果发现树木的枝叶偏向一方,或地形形成山脊状的地方，一定有强风吹过。