腱鞘炎的自测与护理方法
一、腱鞘炎怎么自测
1、腱鞘炎的发病部位通常会疼痛、肿胀、乏力、有灼热的感觉使活动能力减低，严重时腱鞘炎的症状会影响日常生活及工作。
2、疼痛是最常见的腱鞘炎的症状，多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时腱鞘炎患者会感到条带状疼痛。
3、局部的肿胀，腱鞘炎的发病肌腱会有条索状隆起，这种腱鞘炎的症状程度不一。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，就是狭窄性腱鞘炎。
4、如果感染波及皮下组织，同时腱鞘炎的症状会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有时有脓液。
5、发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作，也是常见的腱鞘炎的症状。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿、纤维鞘壁增厚形成狭窄环，肌腱的纤维化和增粗造成肌腱在鞘管内滑动困难，就是狭窄性腱鞘炎。
二、腱鞘炎患者在生活中需如何护理
骨病专家说腱鞘炎是一种慢性疾病，一旦得了腱鞘炎不仅需要及时治疗，另外在康复期还要做好护理工作，避免导致腱鞘炎再次复发，那么在生活中如何做好腱鞘炎的护理工作呢？这是很多患者最为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。
1、转动头颓是属于腱鞘炎的护理方式之一。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。腱鞘炎患者可向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
2、腱鞘炎患者需避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。这是属于腱鞘炎的护理方式。
3、用温水洗手，腱鞘炎患者需要养成劳作后用温水洗手的'习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性腱鞘炎。这也是腱鞘炎的护理方式。
4、定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉腱鞘炎的疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
以上介绍的是腱鞘炎患者生活中的护理方法，相信大家都已经清楚了，骨病专家说大家千万不要忽视腱鞘炎的发生，它的危害是很大的，因此在生活中要做好疾病的预防工作，保持正确姿势，避免关节过度劳损。
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