浅谈立冬节气养生的四养二忌

时间:2020-09-28 10:47:43 国学智慧 我要投稿

浅谈立冬节气养生的四养二忌

  萧萧梧叶送寒意 立冬时节话养生。随着距离立冬的时间越来越近,我们就来谈谈立冬节气养生需要注意的四养二忌。想了解更多相关资讯请持续关注我们应届毕业生培训网。

浅谈立冬节气养生的四养二忌

  一养:起居

  起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积......

  二养:饮食

  饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜......

  三养:运动

  冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动......

  四养:情志

  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,藏的'意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和......

  五忌:熬夜

  冬为阴中之阴,冬夜为阴中之阴之阴。“秋冬养阴”大家都知道,而一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以,冬日要睡得早,起得晚。“早睡晚起,必待日光”。

  俗话说,“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠是第一大补。古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程,白天则是能量释放的过程。一张一弛,阴阳和谐。

  六忌:夜跑

  夜跑这种剧烈运动,跟熬夜一样非常伤阴,伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等,时间长了白天会感到疲乏。24小时对应24节气,晚上9点对应立冬,这个点之后不宜剧烈运动,秋冬尤其要注意,切记。

  跑步最好跟随太阳升起的节奏,“日出而作,日落而息”。


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