立冬节气养生诀窍
还有三天，24节气“立冬”即将到来，这也预示着我们即将迎来寒冷的冬季。民间有“冬季进补，春季打虎”的谚语，如何利用二十四节气巧妙养生，下面就由yjbys小编一一为你道来。想了解更多相关资讯请持续关注我们应届毕业生培训网。
一、立冬节气如何饮食养生?
冬寒时节我们的身体处于封藏状态，是饮食补养的最佳时节，冬季可以选用一些补养阳气又可以滋阴的食物，适当增加热量的摄取抵御寒冷：
1、羊肉补充能量：冬季吃一些羊肉可以抵御寒冷，对身体有滋补的作用，还可以使皮肤更加细腻、光滑，是冬季美容养生的好食物。羊肉还有保护胃壁，帮助消化的作用。如果冬天不耐寒，手脚冷的`人应该吃一些羊肉。
2、洋葱补充热量：洋葱具有健胃消食理气利脾胃的作用，它所含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，具有防癌抗衰老的作用，洋葱中含有蔬菜中极少见的前列腺素A，可以扩张血管，降低血液粘稠度，防止冬季的血管意外。
3、土豆养护脾胃：土豆是含淀粉较多的薯类，并且含有大量的蛋白质、B族维生素和VC，能促进脾胃的消化功能，而且土豆可以缓解人们因冬季太冷而导致的“塞罗多宁”缺乏出现的焦急情绪，需要注意的是食用土豆前一定要观察，发现发芽的土豆不能食用，以免中毒。
4、百菜不如白菜：大白菜具有很高的营养价值，有“百菜不如白菜”的美誉，它是冬季餐桌上必不可少的一道菜，“白菜豆腐保平安”，它有杀菌消炎抗癌的作用，需注意的是白菜腐烂后易产生亚硝酸盐，所以最好买新鲜的白菜，白菜富含丰富的水溶性维生素，为使营养价值不被破坏，应先洗后切，急火烹调。
5、柑橘润燥：柑橘是冬季的应季水果，它的果肉、果皮、果壳和橘络都有很好的保健作用，食用太可以解决冬季干燥导致的咳嗽的问题，它的橘络含有维生素P，可以起到理气化痰的作用，但需要注意的是不可过量食用，特别是有糖尿病的人，以免造成血糖波动。
二、立冬时节如何运动养生?
步行是冬季养生的最佳方式，但需注意步行的节律，开始需慢行，慢慢加速，然后做快慢交替的步行，最后可以做一些适当的伸展整理运动。
三、立冬时节哪些生活方式有助于养生?
1、起居方面：要做到早睡晚起，尽量保证充足的睡眠。
2、注意保暖：要做到及时增减衣服，预防感冒。
3、情绪平和：要做到维持平和的情绪，以免心脑血管疾病的发生。
4、足浴艾灸：可以经常艾叶水泡脚，或者使用艾灸，做到养阳保健。
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