搏击的拳法与步法协调训练方法
初学拳法的朋友可能都有这感觉，原地打空击和打靶打沙袋都很快很有力，录个视频一看，绝对象模象样，颇有泰森也就那么回事的感觉。那么，搏击的拳法与步法协调训练方法有哪些呢?下面就和小编一起看看吧！
搏击的拳法与步法协调训练方法
拳步法协同可分为两大类：单边协同与交叉协同。
单边协同简单的说就是出哪只手就动哪条腿，交叉协同就是出左手动右腿，手脚相反。
基础练习：
1，正向站立，双手屈于胸前成格斗式，原地小步跑，跟着小步跑的节奏连续出拳，一步一拳，要求手脚节奏完全同步，暂时不用管左右。
2，单边协同：在第一步练习基础上节奏速度不变，有意识地控制手脚，左脚抬起时出左拳，右脚抬起时出右拳。
3，交叉协同：左脚抬起时出右拳，右脚抬起时出左拳，其余同上。
刚开始如果速度较快难以配合协调，可以减慢速度或者把小步跑换成高抬腿，熟练后再加快速度，关键点就是四个字：手脚同步。
一步一拳和两拳练习：
一步一拳或两拳(根据步法确定)是拳击中最基础的拳步法配合技术，但再高级的技术无非也就是基础技术的组合与叠加，把基础打扎实了，所谓的高级技术在你眼里也就不再神秘，稍加练习即可掌握。这一步练习先以空击为主，空击动作完全熟练后可以配合打靶练习。
1，单边协同：
前滑步一步两拳单边协同：格斗式开始，用前滑步向前移动，前脚向前滑动时打前手拳，后脚跟进时打后手拳。可以先用左右直拳配合步法进行练习，熟练后可以在此基础上换用其他拳法。
上步一步一拳单边协同：格斗式开始，连续上步向前移动，上左脚打左拳，上右脚打右拳，先用直拳进行练习，熟练后换用其他拳法练习。
2，交叉协同：
前滑步一步两拳协同：格斗式开始，用前滑步向前移动，前脚向前滑动时打后手拳，后脚跟进时打前手拳。
上步一步一拳协同：格斗式开始，连续上步向前移动，上左脚打右拳，上右脚打左拳。
一步一拳和一步两拳叠加组合训练：
一步一拳和一步两拳是拳步法配合的基础，在实战中也可以用于突然缩短双方的距离对对手进行主动攻击，但如果对手也步法灵活连续移动，仅靠一步两拳就不够用了，你也需要更多次数的拳步法组合来完成跟进打击。
这一步训练没有什么固定套路，就是把上面的两种拳步法配合四种协同方式任选两种进行组合训练，两种熟练后增加成三种，直到可以任意地自由组合，在拳步法协同的大原则下再变换不同拳法进行练习。
到那时你可以发现不但步法能跟上对手了，单手的连续攻击甚至连续重拳也在不经意之间就打出来了。你也就可以明白“最高深的往往是最简单的”这句话的含义了。
拓展：散打搏击的距离感与步法
在搏击练习时，双方是自由走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练，选手们更需要准确地判断自己与对手的距离，从而微调自己踢击的方式。
一、培养距离感的重要性
判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。
总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。
二、先找出属于自己的步法
如可在日常练习培养选手们准确的`距离感呢?
第一，先找出选手的步法。每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个膊宽至 1.5 个膊宽，但摆放脚掌的位置却 不尽相同，最普遍的是两脚向侧放;或前脚向前，后脚侧放 。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶旋踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。
三、保持攻击距离
在踢靶训练时留意自己的`攻击距离。在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于最有利的攻击位置
发掘多距离的踢击方法
多尝试及发掘不同的距离的踢击方法，令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的方法。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。
例如 :
1. 近距离 : 内挂，正拳后旋踢，原地跳后侧踢。
2. 中距离 : 旋踢，下压， 360度旋踢 。
3. 远距离 : 前跳下压，前冲侧踢等。
四、回避技巧
最后，教练可利用单方面攻击的训练方法锻炼选手的回避技巧。由于篇幅所限，故不能详加讨论，基本训练重点为选手的回避幅度不可太远，只需后退到刚好能够回避对方踢击的位置，以与对手最短的攻击距离进行反击。
经过反复训练后，选手在搏击时的命中率和回避成功率都会大大提高。紧记，控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势，所以教练及选手们都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。
【搏击的拳法与步法协调训练方法】相关文章：
散打搏击的距离感与步法训练方法09-02
散打基本步法拳法09-02
散打步法与拳法练习10-27
散打的基本步法与拳法09-05
自由搏击中的摆拳拳法09-04
搏击力量训练方法10-11
自由搏击的训练方法10-27
自由搏击训练方法09-10
搏击术训练方法09-08