格斗式的动作及拳法

时间：2024-04-11 23:15:44 佩莹武术培训我要投稿

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格斗式的动作及拳法

　　格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用，在格斗中要尽量保持这一姿势，姿势不乱，给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。下面是小编精心整理的格斗式的动作及拳法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　动作过程

　　散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。

　　两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地;两膝微屈，身体重心在两腿;含胸收腹。四指内屈并拢，大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。前臂的肘关节夹角在90°-110°之间，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在颌下，臂贴靠于胸肋;下颌微收，目平视，与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。

　　实战时，必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。特别是防守反击时，实战中对方时而用拳，时而用腿，时而打上，又时而击下，而且距离时时变化，这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。前足距对手最近，路线最短，要灵活地变换，运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

　　散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等，有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。选用散手实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，缩小咽喉的暴露面。

　　基本拳法

　　1、左直拳

　　由实战姿势开始，即左脚、左手在前，为正架势(以下均同)，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，发力于腰，上体微右转;同时左臂由屈到伸并内旋90°，直线向前冲出，力达拳面。

　　2、右直拳

　　右脚微蹬地并向内转，转腰送肩，上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出，力达拳面。击打目标后，右臂再外旋90°收回原位。

　　3、左摆拳

　　上体微向右转，同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力，臂微屈，拳心朝下，力达拳面，击打目标后，左拳收回原位;右拳护于右腮。

　　4、右摆拳

　　右脚微蹬地并向内转，合胯并向左转腰，右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转，腰胯发力，力达拳面，击打目标后，右拳收回原位。

　　5、左勾拳

　　上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，大小臂夹角在90°-120°之间，拳心朝里，力达拳面，击打目标后，左拳收回原位。

　　6、右勾拳

　　右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时，右拳向下、向前、向上勾击，大小臂夹角在 90°-120°之间，拳心朝里，力达拳面，击打目标后，右拳收回原位。

　　7、转身鞭拳

　　以右鞭拳为例：右脚经左脚后插步，身体向右后转180°。同时，左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停，上体继续向右转体90°，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，发力于腰，拳眼朝上，力达拳背，击打目标后，右拳收回原位。

　　8，立拳

　　立拳分长颈和短劲，长劲和直拳一样，只是不转腕，短劲，就是寸劲。全身放松蓄气，整体发力，扭力，瞬间将拳冲出，力达全面，要求，意到气到。气到力到，意，气，力，3者合一。

　　站立格斗技术动作介绍

　　站立格斗技术动作介绍一、拳法：

　　双手是人类最灵活的武器，因此在格斗比赛中双拳是最重要的攻击手段之一。MMA比赛中，拳法是选手的基本攻击手段，由于规则的开放性和分指手套的特殊性，MMA站立式拳法相比传统的拳击更丰富。

　　1、钩拳(Hook)：钩拳顾名思义，攻击时手臂弯曲的姿势类似钩子，属于弧型攻击拳法，发招时拳劲源自肩腰拧转，同时配合重心调整腿部蹬地给予力量支撑，将全身力量集中于拳锋攻击对手。钩拳是中近距离的主要进攻手段，打击目标主要是对手上身要害，包括下巴，耳根，太阳穴，两肋和心窝等部位。

　　2、上钩 (upper cut )：上钩拳的攻击线路是由下至上，属于近距离攻击拳法，由于攻击线路短，且攻击线路为视觉下方死角，故在近距离进攻中此拳招很难防御。当对手两侧防护严密时，上钩拳可以特殊的攻击线路进行中路突破，攻击对手头部。

　　3、直拳(cross)：直拳是最基本的拳法，攻击距离远，破坏力强，攻击速度快。出拳时以足蹬地推动身体，扭腰将冲力与腰力融为一体，同时肩部顺势前送出拳。出拳时前半段动作要求放松以获得最快启动速度，最后接触目标的一瞬间才紧张和发力，将力量集中于一点。

　　4.刺拳(jab)：前手拳进行干扰性和阻碍性的攻击，此拳招的作用在于打乱对手的进攻节奏，试探和迷惑对手，并寻找对手的破绽，为进一步的重击做准备。刺拳虽然不是主要的破坏性武器，但好的刺拳却有着掌握主动，控制战局的功效。

　　5.交叉摆拳(overhand )：交叉摆拳是只在对攻中，双方同时发起同侧拳法攻击(如一方出右拳，另一方出左拳)，一方在对手左拳挥出时，以右拳自对手左拳上方打出，瓦解对手左拳攻势的同时重击对手，属于高级的反击和进攻技巧，需要使用者有着极强的反射神经和坚决进攻的勇气。

　　6、流线拳(looping punch)：MMA中特有的拳法，攻击线路更多元化，甚至可以从上而下进行砸击，出拳路线非直非弧，很飘忽而难以捉摸，常常能在意想不到的角度冷拳一发制敌，此拳法以UFC前冠军“冰人”切克.里德 (Chunk Liddell)最为擅长。

　　7、野性之拳 (Wild Punch)：野性之拳是著名MMA格斗训练营Chute Boxe俱乐部选手的特色拳法，其中以“人猿”希尔瓦(Wanderlei Silva)最精于此拳法。此种拳法的特点是以两侧的组合摆拳攻击为主，强调打击频率和连续性，此拳法的效果与使用者的斗志息息相关，故称野性之拳。

　　8、“俄罗斯勾拳”Russian Hook：俄罗斯勾拳是由俄罗斯名将Igor最早在MMA擂台上展示出的特色拳法，特点是配合身体的大幅度扭转挥出拳头，类似如同栓在铁链上的铁球，动作大开大合，势大力沉。目前活跃在格斗擂台的“格斗沙皇”菲多(Fedor)也精于此拳法。

　　站立格斗技术动作介绍二、腿法

　　腿法是最具威力的攻击手段，人体的生理结构决定了腿部力量比上肢力量大的多，因此腿法是打击技术中的“核武器”

　　1、扫踢(round kick)：扫踢是弧线抡腿的攻击技术。扫踢时转动支撑腿，瞬间转腰翻胯，顺势抡出大腿并带动小腿踢出，加上弧线挥动中的加速度所产生的冲力砸向目标，接触打击点刹那集中力量于攻击部位，流畅的发力，弹性，时机的把握十分重要，动作要有穿透意识。MMA中最精于扫腿的选手是前PRIDE无差别冠军，克罗地亚战警米尔科(Mirko Crocop )

　　2、高扫(High kick)：高扫就是高位扫腿，高扫的攻击目标是对手的头部，耳根，太阳穴，下巴和颈部位置。高扫攻击力强，但也较容易防范，因此在使用时需要进行技术配合，常见的配合招数是先进行双拳组合攻击，打乱对手上肢的防御，在对手后退露出防守破绽时，进行高扫攻击。另一种常见方式是先进行低位扫踢，吸引对手防御注意力，在突发高扫攻击对手。

　　3、中扫(Middle kick)：中扫多是利用对手出拳产生的身体空隙，趁虚而入进行攻击，可以用来抑制对手拳法，攻击的目标主要为对手的手臂，两肋。

　　4、低扫(Low kick)：低扫攻击目标多为大腿内外侧肌肉和对手膝关节，用来牵制对手步伐移动，同时可以通过对下盘肌肉组织的积累性杀伤作用，令对手丧失攻击力和斗志。

　　5、侧踹(side kick)：直线性腿法，提膝并翻膝过胯，拧腰展髋，发力快猛，攻击动作要求身、髋、腿、足跟成一条直线。侧踹的特点是攻击距离远，力量大，但在MMA擂台中侧踹较为少见，因为这种攻击难以有效的进行组合打击，作为点式目标攻击手段，攻击准确性要求也比较高。

　　6、后蹬(back kick) ：后蹬属于转身攻击型腿法，支撑腿在出招前充分扭转，扭转身体，配合重心转化的冲力，转身踢出。

　　7、前踢(front kick)：前踢是由下而上的弧线型腿法，用于攻击对手下巴，类似于上钩拳线路，当对手两侧防守坚固时，可出此招攻击对手中路。一般在MMA擂台中并不多见。

　　8、飞踢(Jump kick)：飞踢是选手跳起腾空后使用扫腿攻击的技术，动作幅度大，势大力沉，但空当和预兆也大，一般是在趁胜追击时使用。

　　9、正蹬(push kick)：正蹬是直线形的踢技。动作要求提膝对准目标，蹬出时腿向前伸展送髋，注意支撑腿的撑力和胯的收放，动作要有爆发力和穿透力，正瞪有破坏对人重心，阻止对手攻势和杀伤对手的作用。

　　10、巴西踢(Brazil kick)：。这种腿法产生自极真空手道，出腿时抬膝后利用膝关节的张力使小腿形成自上而下砍击的态势，由于其隐蔽性和杀伤力称为极真空手中最著名的腿法之一，同时也因为巴西的极真选手此招较为擅长，此招被称为“巴西踢”，代表人物是巴西选手弗多萨(Glaube Feitosa)

　　站立格斗技术动作介绍三、膝法

　　膝法是内围的主要攻击技术，在近距离的纠缠和抱摔中，膝法都能发挥出巨大的攻击作用

　　1、膝(knee)：MMA比赛中，膝法的使用多为在纠缠和近距离身体钳制状态施展的技术，以双手紧扣对手头颈，并通过破坏对手重心使对手失去反击机会，同时顺利施展连续膝法攻击对手头部和上身的要害部位。代表人物UFC 现役中量级冠军“蜘蛛人”安德森.西尔瓦(Anderson Silva)

　　2、飞膝(fry knee)：飞膝是唯一的一种远距离攻击型膝法，此招在施展时包含了选手本身的体重和冲跳时的冲击力因此威力巨大，可达一招破敌的效果。但同时飞膝由于动作过大，攻击的准确率较低，在MMA擂台虽偶有惊艳之表现，但并非是主流的攻击手段。

　　站立格斗技术动作介绍四、肘(Elbow);

　　内围的肘法锐利刁钻，招数攻击路线极短难以防御，加上肘骨蜂坚硬锐利，极易造成皮开肉绽的恐怖创伤，因此有“肘过如刀”的古言形容其恐怖的攻击效果，一些MMA比赛也因此禁止肘法运用。但在UFC 肘法无论是在站立状态合适在地面都是被允许的。

　　站立格斗技术动作介绍五、其他攻击手段：

　　肩撞(shoulder strike)：在MMA比赛中，当双方近距离抵在铁笼边，完全贴身纠缠时，双手和双腿无法有效攻击对手，这时肩撞也是一种特殊的攻击方式，这种攻击并没有破坏性的威力，多是为了破坏对手的战略意图和节奏。

　　头撞(head strike)：与使用肩撞的状态类似，当近距离纠缠时，坚硬的头部也可以用来撞击对手的鼻子。

　　以拳法绝技制服敌手的招式，简单实用就是普通人的防身格斗绝招

　　一、快低快拳

　　敌方向前滑步并进身，同时用右爪直扑我方面部；我方立即向下降低重心，左脚快速向前上半步，沉身躲过敌方的右爪扑抓；同时趁敌方注意力在上盘之机，不等敌方变招防守，快速用右直拳猛击敌方腹部或裆部，打敌方一个措手不及。

　　二、直拳后踢

　　敌方以右拳击打我方面部；我方立即用右小臂内格挡防守。紧接上动，我方立即顺势用右拳击打敌方面部。上动不停，无论我方右拳是否击中敌方，我方身体均迅速向左后方转身，趁敌方防守注意力在上盘之机，使用左后踢腿攻击敌方的腹部或裆部要害，将敌方重创。

　　三、上下击拳

　　敌方双脚向前滑步并进身，同时伸双手欲抓拿我方双肩。我方迎敌而上，左脚向前上半步，双腿成左弓步，同时双拳同出，用左直拳击打敌方腹部，用右直拳击打敌方面部，将敌击溃。

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　　四、前踢后手直拳

　　我方右脚向前垫步，随即快速以左前踢腿法攻击敌方裆部，诱使敌方的防守注意力移至下盘。我方左前踢无论是否踢中敌方裆部，均会迫使敌方收腹而向前弯腰；趁此机会，我方左脚迅速向前落步并进身，同时用右手重拳直击敌方的面部，将敌方制服。

　　五、前直后摆

　　我方先以前手左直拳击打敌方面部，诱使敌方防守。上动不停，我方迅速向左拧身，用后手右摆拳猛力击打敌方的左侧头部，将敌方击溃。

　　六、前摆后勾

　　我方先以前手左摆拳击打敌方头部，诱使敌方防守。上动不停，我方趁敌方防守注意力在上盘之机，迅速以后手右勾拳击打敌方位于中盘的腹部，将敌方击溃。

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　　七、前摆后直

　　我方先以前手左摆拳击打敌方头部，诱使敌方防守。紧接着，我方再迅速击出后手右直拳，猛击敌方面部，将敌击溃。

　　八、左右连勾

　　我方双脚向前滑步近身，用左右勾拳连续击打敌方的腹部或肋部，不给敌方喘息的机会。

　　九、连点横踢