搏击反应速度的训练方法

时间：2023-03-10 16:21:44 搏击培训我要投稿

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搏击反应速度的训练方法

　　反应速度就是我方在最短的时间内针对对方的进攻做出的反应。主要是自己的中枢神经神经弧感受器本能的反应快慢决定。那么，搏击反应速度的训练方法有哪些呢?下面就和小编一起看看吧!

　　在搏击比赛中，运动员主要运用视觉观察对手的移动、速度、角度以及与自己之间的距离，是出拳还是起腿，甚至面部表情等都要求运动员用自己敏锐的视觉去观察。而与对手在发生身体接触以后又要求通过触觉了解对手的用力和方向、重心位置等。这些综合感觉的能力都依赖与专项训练、专门训练及培养程度。因此，提高巩固运动技能就可提高反应速度。

　　提高散打运动员的反应速度训练方法

　　1、口令训练方法

　　就是教练员或者助手用简短短促的语言信号刺激训练的人，让他在最短的时间内完成某一动作的反应。要点是明确各种信号代表的意识，例如：热身时围城大圈跑步，教练员说明1代表正常跑、2代表掉头跑、3代表加速，用不断变换的1、2、3来刺激运动员。可以一直说1，再突然说3或者连续说2突然喊出1等等。

　　2、打靶训练法

　　教练员用不同的'靶位变换来刺激运动员的反应训练。可以把靶子藏在身后，突然示范出不同的靶位来训练运动员，也可以不断变换距离，突然贴近对方或远离对方示范出各种靶位来训练移动中的反应。例如：教练员可以在双方不断移动中，突然贴近对方让对方撤步打出迎击后直拳迎击，或者教练员突然后撤，联系运动员上步进攻侧踹。

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