职场女性的减压技巧
忙碌和压力并存的职场女性，日常工作中可以通过一些食物和运动进行减压。以下整理了职场女性的减压技巧，可供参考。
选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。以下既美味又常见的食物能赶走压力，消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物，下次当压力与美食同在时，你可以先吃掉压力，再享受美食。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，美国大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
职场女性减压技巧：运动篇
一、运动消气法
大家是否感觉到了心里很郁闷像有块石头压着自己，那么你就大声喊出来吧，或者采用激烈的运动来排解，你是否觉得舒服多了。因为调查显示，“激烈”的`发泄减压方法通常是大喊大叫和激烈的运动，能够让你在30分钟内心情变好，还能让好的心情再保持90分钟，是不错的心理减压方法吧!
但很多人对运动有误区
运动有这么多好处，但是现代的人却运动的越来越少了。而且对于运动也存在误区，其实想让运动来减压，来保持心理健康，那么在运动的时候就要随心所欲，漫无目的，而大多人则是为了运动而运动。目前社会上出了一些专为心理健康而设置的排解中心，会有专业的消气教练指导你如何针对各种环境减压，可不是指的健身中心。健身中心只能让你身体健康，却保证不了心理健康。只有选择合适自己的需要减压的程度去减压，才能起到一定的效果作用。
二、深呼吸或者放松训练
肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等反应是人们愤怒时最明显的症状，想消除这些情绪，最好就是采用深呼吸或放松训练，有助于放松肌肉，让你从愤怒的高度警戒状态改变过来，效果很不错呦!还有也就是在你发火时，先数20个数字，你的气肯定已经消的差不多了，是一样的道理。
三、转移宣泄法
性格开放的人心里不愉快时总会大声喊出来，可是对于内向的人来说总是喜欢把情绪压抑到心理，时间长了心理健康问题就出现了。所以心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。所以如果心理不愉快了，你一定要学会适度排解压力，一不伤害自己，更不伤害他们。
转移宣泄法是减压的方法之一，其实也很简单，就是用做的事情来转移的情绪。比如说在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，或者你就穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，用运动来排解吧!
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