奥运心理：完美主义对运动员来说好不好
在里约奥运会上大火的傅园慧以其幽默搞笑的运动态度风靡网络，也博得了国人对其运动精神的认可。今天，我们就来从科学角度看看，不同的运动态度对运动员精神、心理状态的影响。
我们都知道，职业运动员，尤其是冲奥的运动员，长期处在高强度的训练和竞争压力之中，因而很容易产生倦怠现象(burnout)。这种倦怠表现，包括成就感的降低、精力和情绪的衰竭，以及运动热情的降低等，对运动员的职业生涯和表现有很大的不利影响。运动心理学因而也非常关注对影响运动员倦怠表现的前因研究，完美主义(perfectionism)就是其中一个很重要的因素。
首先来介绍一下完美主义的学术定义和它包含的两个不同维度。完美主义作为一种个人性情特质，表现为追求无差错、设立极高的表现标准、以及对个体表现的苛刻评价。研究已证实它包含两个具体维度，一是个人标准型完美主义(personal standards perfectionism or perfectionistic strivings)，二是评价忧虑型完美主义(evaluative concerns perfectionism or perfectionistic concerns)。前者表明个体具有极高的个人标准，并主动追求完美;而后者名如其义，主要反映个体对外界评价和错误的担忧程度，认为自身表现与主观标准存在差距，表现不如意时对他人负面评价的恐惧，以及对自身不完美表现的负面反应。
要研究完美主义对运动员心理的影响，区分这两个维度是十分重要的。大量研究都表明尽管同属完美主义，这两个维度对很多个体结果都有着不同甚至相反的影响路径。总的来说，评价忧虑型完美主义倾向于与负面的过程和结果息息相关，如适应不良、负面情绪等;而个人标准型完美主义则经常与积极的过程和结果相关，包括良好的适应表现及积极情绪产生。近期的一项汇聚大量研究结果的元分析研究就表明，评价忧虑型完美主义与运动员的倦怠表现正向相关，而个人标准型则与之负向相关。此外，一项对年轻运动员的长时研究也证实了这一规律，评价忧虑型完美主义预测了三个月后运动员倦怠情况的增长，而个人标准型则预测了倦怠水平的降低。虽然有了一定的发现，这两项研究都是将两个维度独立分析的，并没有研究二者的相互作用对倦怠结果的影响。而在个体之中，这两种完美主义维度是可以共存的`。
今天要介绍的这篇文章即在先前完美主义研究的基础上，采用2X2完美主义模型，进一步研究了不同的完美主义组合及相互作用对个体倦怠情况的影响。在这种模型下，个体共有四种完美主义成分的组合：不完美主义(低评价忧虑/低个人标准)，纯个人标准完美主义(低评价忧虑/高个人标准)，纯评价忧虑完美主义(高评价忧虑/低个人标准)，以及混合型完美主义(高评价忧虑/高个人标准)。
在定义了这四种完美主义组合后，研究者招募了英国129名各种运动项目的运动员(平均年龄24.8岁)，并在其训练过程中发放了间隔三个月的两轮文卷，对运动员前后的完美主义程度及倦怠水平进行测量。采用回归分析，数据分析结果表明，除了已证实的个人标准和评价忧虑型完美主义的相反主效应外，个人标准型完美主义还会降低评价忧虑型完美主义对运动员衰竭和倦怠现象的增长预测。也就是说，高个人标准型完美主义可以减轻评价忧虑对个体倦怠的不利影响。而将四种组合整体比较后，纯评价忧虑完美主义(高评价忧虑/低个人标准)是影响最不好的一种，显著预测了运动员倦怠水平的升高，包括降低的成就感、衰竭现象、和运动热情减退，比纯粹不完美主义的影响还要差。这一发现也与先前的多项研究相印证，更加证实了对自身错误有过多忧虑，并对自身不完美负面对待的运动员更有可能产生适应不良的结果，也最易产生职业倦怠现象。而个人标准型完美主义则在运动中表现出了很好的适应性，纯个人标准完美主义与不完美主义相比，有较低的倦怠增长水平，对成就感和运动热情降低也有更积极的影响。
综上，这篇关于完美主义的文章对运动员甚至我们每个人都有一定的启示。完美主义并不是不好，而是应把握正确的完美主义方向才能有更好的结果，是追求个人的高标准和不懈奋斗，而非对他人评价的忧虑和自身不完美的胆怯。我们也希望，未来在奥运赛场上，我们能看到更多的傅园慧乐观，而非失利后的哭泣和沉沦。
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