简单的心理学
心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。小编带来的简单的心理学。
读不懂弗洛伊德，读不懂荣格，没关系，这本通俗的小书让你轻松学会心理学。它涵盖人际关系、智力开发等诸多方面，非常易懂、实用。在这里，有你最关心的心理学问题。心理测验、解梦准确吗?为什么不能小看口误和玩笑?为什么婴儿有时乖得像天使，有时狂暴得像魔鬼?每个人心里都潜藏着攻击性吗?性交是为了满足性欲还是爱欲?为什么受虐者会甘心成为待宰的羔羊?
简单的心理学(你的第一本精神分析书)
作者：[日] 和田秀树 Wada Hideki 著，王华心
出版：中国人民大学出版社 2011-11
页数：194
ISBN：9787300145822
编辑推荐
市面上的心理学书籍非常多，读者难免有些无所适从。什么样的书适合零基础的读者呢?好读是最基本的条件，其次是有用，最后就是系统性。难得这本书包含所有上面提到的条件。它用很浅显的方式将精神分析的理论完整地呈现给读者，而且涵盖了最新的认知科学的研究成果，最难得的是它与日常生活紧密结合，比如我们应不应有点自恋?应该怎样关怀遭受心理创伤的人?多重人格是怎么回事?我们能不能相信心理测试或者解梦?如果培养孩子的情商，等等。
作者简介
和田秀树
资深精神科医生，美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员。
设立了日本第一家将心理学运用在商业领域的 “和田秀树协会”。
担任函授教育“绿铁考试指导研讨会”负责人，国际医疗福祉大学研究生院教授、川崎幸医院精神科顾问。
2005年获正论新风奖。 主要著作有《嫉妒学》《以貌取人》《40岁之后要学习什么》等。
目录
第1章 心理学本来就应该简单
“心”到底是什么
脑病和心病有什么区别
心理学的书为什么如此晦涩
存在万能的心理学吗
第2章 从心理学鼻祖弗洛伊德说起
心理测试、解梦可信吗
女性更容易得歇斯底里症吗
为什么不能小看口误和玩笑
心中的“野马”指的是什么
为什么说“超我”是顽固的老爸
第3章 从自我到人际的心理学
弗洛伊德和性解放有什么关系
“超心理学”是骗人的吗
自恋是不成熟的标志吗
为什么母爱也不是无私的
什么是边缘型人格障碍
第4章 寻找真实自己的旅程
为什么婴儿有时乖得像天使，有时狂暴得像魔鬼
不叛逆的少年长大后就没出息吗
“多重人格”是怎样的疾病
和孩子一起洗澡的家长有人格障碍吗
究竟是想和别人一样，还是不一样
第5章 人是欲望的集合体
性交是为了满足性欲还是爱欲
性是“目标”还是“手段”
每个人都有实现自我的需求吗
在你的内心里也存在攻击性吗
为什么满足自恋的欲望很重要
第6章 心灵的暗夜——创伤
为什么受虐者会甘心成为待宰的羔羊
人心里有多少个“房间”
为什么周围人对治疗心灵的创伤很重要
直面创伤经历，能不能减轻受伤害者的痛苦
第7章 知情合一，心理更健康
计划周密的杀人犯会有精神病吗
精神分裂症是怎么回事
有抑郁症的人最容易出现哪些妄想
为什么给抑郁症病人打气加油只会让他们更抑郁
成功的关键要素是情商吗
如何面对一个愤怒的人？
一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕。
其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。
下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。
心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。
而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。
而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。
难过的时候该怎么办？怎样快速走出负面情绪？
当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。
怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。
接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。
比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。
在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。
从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着：
我们甚至不能拥有自己的真实感受。
心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。
我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。
为什么我们懂了这么多道理，却依然过不好这一生？
因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。
那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。
为了让后来认同的'真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。
这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。
培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。
所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。
如何在短时间内发展出一个全新的自我？
这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。
答案是：每天花30分钟关注自我内心。
我们可以这样探索：
我最希望自己拥有什么特质？
能带给我幸福感的是什么？
我最有兴趣的是什么事？
我在逃避什么，我在羞耻的是什么？
我希望别人怎样对待我？
最能让我满足的是什么？
做了哪些事可以提升我的价值感？
在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。
我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。
而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。
加深自我了解的一些小操作：
01.自由联想
自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。
想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。
02.写下故事
细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。
在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。
03.和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等
无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。
了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。
如何让自己正面情绪越来越多？
如何正面的滋养自己？
现在，情绪化、负面能量爆棚、容易焦虑、抑郁似乎成了很多人的通病。
我们都想让自己保持一个正面的情绪状态，也想让自己内在的力量越来越强，可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。
如何增强自己的正面情绪？让自己拥有更多的好心情？
我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。
你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。
你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。
你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。
如果你现在是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的：
01.给自己压力太大
那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。
具体例子：一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。
旨在不会因为目标过大而在受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。
02.怕失败，怕挫折
认为自己失败一次，做错一次，后果就会非常损失自我价值。
此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，你也会发现别人并没有那么关注你，意识到后就会消除不合理性。
03.否定自己
还没有做时就下结论认为自己一定不行，做不到，干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。
我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。
告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。
做一个既会依赖又能独立的人，这样的人最幸福。
你知道吗，人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：
一是依恋他人的安心感，
二是独立自我的效能感。
我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。
并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。
别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。
另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。
自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。
常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。
倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。
最后，希望以上内容可以对你也有点帮助。
做一个既会依赖又能独立的人，找到自己生命中的平衡点，享受在自己里面，那是非常幸福的感觉。
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