轻松缓解压力

时间:2020-09-14 17:21:16 心理学与生活 我要投稿

轻松缓解压力

  现代人所面临的心理压力问题越来越不容忽视。那么,现代人该如何面对和缓解沉重的心理压力呢?
  1、正确认识压力,学会与压力共处,并通过适当渠道疏导、宣泄压力
  人的一生中,是无法摆脱压力的,因此我们只有采取正确的方面来勇敢地面对它们。如果有时感到心理压力过大,首要的便是通过适当渠道把心中的郁闷宣泄出来。当我们为一件事所困扰时,不要闷在心中,可将苦恼讲给信任的人听,甚至可以让自己痛快地大哭一场,这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄,而不致闷出病来,千万不要为了“尊严”和“体面”而过分自我压抑。
  2、放弃无意义的固执
  有些人总想得到一切,而害怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使人患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天,此时也往往会放大这些困难形成压力。人关键是要学会放弃无意义的固执的追求,但要抓住主要大事不放。
  3、保持头脑冷静,学会弹性思维
  心理学家通过跟踪研究表明,一个富有弹性思维的人,往往能冷静地应付各种变化,化逆境为顺境,变压力为动力。所以,我们要学会运用弹性思维,抱着“车到山前必有路”的潇洒气概,为自己创造积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
  4、尝试打破现状
  当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的`心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。
  5、培养耐挫力,学会休息和放松自己
  遇到挫折时,要学会升华,将消极转化为积极;一旦发现树立的目标难以达到,先鼓起勇气努力实现,如果实现不了,就应及时重新调整目标。我们的内心世界就还比一座制造紧张的工厂,大脑里时刻充满着消极的思想,有时纠缠在臆想的情景中,诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放,于是紧张的身体随之而来。此时,很简单,给自己的身体一个机会让它休息,让它从紧张中恢复过来。
  人生活在社会中,不愉快的事情会时有发生,我们要适时调节,放松心态,适应环境,以良好的境界投身于日常的工作、生活之中,这样才能活得充实与快乐。
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