上班要及时改变自己的心理

时间：2020-10-21 16:00:48 心理学与生活我要投稿

上班要及时改变自己的心理

　　我们在上班的时候要如何调节好自己的心情，让自己可以比较轻松的摆脱节后综合征的问题，尽快的调节好自己的心情。下面小编就为大家支支招!

　　工作不快乐，怎么办?

　　昨天还在悠闲的玩乐，和亲人、朋友欢聚，或者逛街采购打发时间，今天就又要投入到忙碌的工作了，对于上班族们来说，实在很难有个好心情。

　　如果你觉得很不快乐，不要强迫自己马上投入到较复杂的工作，可以安排一些压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。

　　不妨先来定下新年的工作目标。把全年的目标列出来，制定出相应的工作进度表，摒弃不切实际的想法。把握工作进度，能让你增加成就感，列出全年的工作内容，可以让你意识到自己将有所作为，心情能得到大大的提升。

　　整理心情，适时转换角色

　　节后厌倦上班是普遍现象，对于上班族来说，应提早给自己敲响警钟，在长假结束的前一天就应该开始进行心理调节，譬如不要过度的娱乐，注意调整生活作息，为假期结束后的第一天工作做好准备。

　　上班后，要安排好一天的工作，告诉自己要把精力放在工作上，并随时关注自己的工作完成情况，慢慢的就能恢复到正常工作的状态。甚至，可以在第一天多给自己安排些工作，让较大的压力将你迅速带回工作状态。

　　如果工作时出现焦虑、恐惧等症状，要适时放松，可以和同事聊聊假期生活、趣闻，听听音乐或者闭目养神来进行调节。

　　表现出自己的好心情

　　工作氛围往往决定了你工作快乐与否，对比家中温馨和美的气氛，死气沉沉的办公室难免让你有窒息的感觉。不妨带点小零食，家乡的土特产，和同事交换零食，轻松交谈，这就是快乐工作的开始。

　　如果你并不爱零食，也没有热情外向的性格，那么就微笑吧，笑能带来心理上的奇效，让人感觉到亲近、好意。不需要投入过多的感情，就可以让同事感觉到你的欢愉，从心理接纳你。所以，别忘了让自己嘴角挂上一点微笑。

　　有了完美的办公室气氛，要想开开心心的投入到工作中，也就轻而易举了。

　　附：成为优秀员工的六个理由

　　态度：尽早超出上司对你的期望

　　部属力不足的最大特色就是“什么都不会，却认为自己很有本事”，而这种态度最容易产生抱怨组织及上司的负面想法。在抱怨之前，先问问自己能给公司和上司作出什么样的贡献，试着将艰苦的职场难题化作转机，尽早超出上司对你的期望，才有冲破工作瓶颈的动力。

　　印象：端正的仪态绝对必要

　　“以貌取人”虽然很武断，但不可否认的是，第一眼的视觉感受将会决定外人对你的好恶。因此，戒除生活里的坏习惯，维持干净利落的外表，用有朝气的声音打招呼，以及端正的`姿势仪态是绝对必要的。

　　信任构筑：巧妙弥补上司的缺点

　　当上司嘱咐任务或商讨要事时，善用“立即反应”“用心聆听”“确实回应”这三个沟通原则，切忌打断上司的话，再搭配点头或倾身向前等身体语言，表现出你的专注力。发现上司有麻烦时，可以不经意地弥补上司的短处与缺点，发挥守护者的精神，就能成为他们最好的后盾，获得更多信任与授权。

　　成长：讨厌的事也想办法认真投入

　　赶快治好“还不错病”!当觉得自己还不错时，就容易失去自我成长的机会。部属应该要有“吾日三省吾身”的反省能力，认真投入自己不喜欢的事情，才有可能获得双倍的能力，发觉自己都没发现的天赋!

　　应对麻烦上司：笑笑面对坏老板

　　在职场中碰到一两个脾气暴躁、工作能力差的上司是常有的事。正面批评跟战斗是一点儿效果也没有的。虽然一开始很难转换心态，但坏老板也是一种让自己加速成长的强大力量。请给这种上司充分的认同，让他不找你麻烦;并且打通自己与周遭关键人物的关系，设法让工作顺利完成。

　　志向：目标明确，坚持不懈

　　明确了解自己的地位、自己的工作，以及自己的公司有何存在的意义与价值，认真询问自我内心深处的想法，找到为何而生的意义。记着，勿忘初衷，面对逆境勇于前进，才能化为坚持理想的力量!

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