安眠健康提示

安眠健康提示

在日常饮食中有几种食物具有安神、镇定功效，常吃可以对神经系统有安抚作用：

      1：莲藕粉：藕粉一碗，水一碗，入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

      2：玫瑰花茶：具有良好的清香解郁作用。

      3：龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

      4：多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等等。

      5：每晚睡前喝适量牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，有提神的作用，最好能搭配一些高糖食物如饼干面包等来促使血管收缩素的分泌，更能产生睡意。

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