孩子考试紧张怎么缓解

时间：2020-08-07 08:23:32 考试心理我要投稿

孩子考试紧张怎么缓解

　　现在孩子小小年纪就要学会应付怎么考试，这在一定程度上就很难为孩子了。因为没有经验，很多孩子在考试时就会紧张。下面我们来看看孩子考试紧张怎么缓解，仅供大家参考！

孩子考试紧张怎么缓解

　　家长首先要认识到，孩子一到考前就紧张，这至少说明孩子重视考、重视分数，家长应该感到欣慰。要知道，如果孩子对分数无所谓，那么他考试肯定不会紧张。

　　其次，孩子考试紧张是一种很正常的现象，家长切勿大惊小怪，否则，会加重孩子的紧张感。把握了这两点之后，我们再来分析孩子一考试就紧张的原因：

　　（1）孩子考前知识储备不足，考试心里没底，不由自主地紧张。

　　比如，孩子平时学习不认真，对课本的知识掌握不够，或者孩子在考前没有认真复习，这些都可能成为孩子考试紧张的原因。

　　（2）孩子曾经有几次没考好，被父母批评，让父母失望了，孩子感到很难过，心想：下次决不让父母失望。

　　越是这样想．孩子背负的压力越大，越容易产生紧张感。甜甜之所以紧张，就有这方面的'原因。

　　（3）孩子对自己的要求高，对考试排名很看重，生怕考不好排名落后了。这个原因一般表现在那些成绩较好，很有上进心的孩子身上。

　　甜甜就是这样的学生，她的学习成绩挺好的，但由于一次没考好，她就产生了强烈的自责感，然后要求自己期末考试一定要赶上，结果无形中给了自己压力。

　　（4）孩子在拿到试卷之前，原本很淡定，自信满满，但是拿到试卷、浏览试卷之后，发现有几道难题没信心答对，或一开始就遇到了几道不顺的题，孩子的自信心受到了影响，淡定的情绪也被干扰了，于握开始紧张。

　　（5）考场气氛紧张压抑，让人想不紧张也不行。

　　有些孩子平时单元测验不紧张，但是到了期中、期末考试就紧张，因为这是大考，监考的严厉程度与平时的单元测验肯定是不一样的。

　　这就是为什么孩子平时成绩很好，到了中考、高考时却发挥失常。

　　老师建议：

　　（1）针对孩子考前知识储备不足而紧张的情况，家长有必要给孩子做一做思想工作，要让孩子认识到“平时不努力、考试徒伤悲”的道理。

　　如果孩子是考前没有认真复习，那么家长一定要让孩子养成考前复习的习惯。到下次孩子考试之前，家长要记得提醒孩子复习。

　　（2）针对孩子因几次考试成绩不理想而被父母批评，导致孩子产生心理负担而紧张的情况，家长务必认真反思自己以往对孩子考试成绩不理想的处理态度。

　　等到下一次，千万不要再因孩子考试成绩不理想而批评孩子了，试着多给孩子鼓励和安慰，多帮孩子找到考试成绩不理想的原因，这远比一味地批评孩子更有效。

　　（3）针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况，家长可以劝慰孩子：“考试是检验你平时学习效果的一种方式，不必把考试成绩看得那么重，爸爸妈妈也不要求你考多高的名次，你尽管放轻松。”

　　针对这种情况，家长有必要降低对孩子的名次要求，给孩子一个合理的名次定位，让孩子有一个基本目标，尽自己所能去争取就行。因为很多时候孩子之所以重视排名，很大程度上与父母的期望有关。

　　（4）针对孩子在考试中碰到难题后产生紧张感的情况，家长可以告诉孩子两点：

　　第一，考试时，要遵循先易后难的答题原则，先做简单的题目，遇到答不出来的题目，不妨跳过去，最后再来答难题。

　　第二，当遇到难题而紧张时，要试着自我放松、自我暗示，比如，连续深呼吸几次，暗示自己“我一定没问题的，等下我再来解答这道题”。

　　（5）针对考场气氛紧张压抑而使孩子产生紧张感的情况，家长可以在考前帮孩子放松身心，帮孩子减压，比如，让孩子听听相声、看看小品、打打球、和小伙伴做做游戏等。

　　另外，有些监考老师比较和蔼，孩子容易放松，而有些监考老师看起来比较严厉，孩子容易紧张。因此，家长要提醒孩子，考试时专心答题，不要去看监考老师。

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