如何应对孩子考试心理负担
考试心理有负担那是很正常的，那么应该如何应对孩子考试心理负担呢?如何应对孩子考试心理负担是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
不用想象的结果吓自己：
有的人在考试之前会想象着自己的结果会怎么糟糕，这不是最重要的，最重要的是想到有这样的结果后，亲人、同学、朋友会怎么样看待自己，那样的眼神会让自己的面子过不去。其实，这大可不必，一般地考试的结果就是自己平时学习的正常反应可以在心里对自己说：
“我不完美，也没有人完美，我的结果和我平时的学习状况是一样的”。
考前需要放松：
考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，尤其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐，聊一些开心愉快的事。从兴奋与抑制的角度说，大脑的使用抑制后才能在考试的时候处于兴奋状态，利于大脑的超强发挥。
给自己一个心锚动作：
考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。给自己一个心锚动作，一旦举起这个动全身就充满力量。比如有人在紧张的时候对自己捏拳举起手，就会安心和有力量。每个人都可以根据自己的喜好独自设计一个动作。
给自己一个催眠：
心里想，我考不好，别人也不怎么样，这样会降低压力，保持平常心。树立一种信念，“我一定能考好”，内心与自己沟通：“感觉就是一切，结果是没有的”。
考试心理态度调适
(一)、调整好自己的状态
状态决定一切。既然要投入到紧张的复习中去，就要做好打持久战的准备。平日里大家都忙于社团活动和各种讲座或者兼职工作，只有较少数的同学是全身心投入到学习中，所以进入状态是对提高学习效率是至关重要的。
1、让自己走路比平常快30%，保持一个高度的时间紧迫的观念，热情饱满的对待每天的学习与生活。
2、在学习之前，把该吃的、该喝的、该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里，不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的.学习状态。此外，不要在学习的时候听音乐。当然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另当别论了。
3、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。暂时收敛自己热爱韩剧，钟情人人，热衷各种球，沉醉于网游和聊天等等爱好和兴趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
5.心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
(二)、做到激励自我
1、每天在入睡前要想想自己的计划是否完成。如果没有，在稍稍鄙视自己一下之后，不要灰心，继续加油。如果完成那就微笑着入眠吧。
2、人的潜能是可以挖掘的。所以面对着厚厚的书本千万不要垂头丧气，这很会影响到自己的情绪。相信自己一定可以看完，不断对自己进行正面暗示和鼓励加劲。
3、如果觉得自己的学习不在状态，那就偶尔和朋友们玩玩格子纸的五子棋游戏或下下象棋(但不要入迷)，在游戏中交流下近期学习心得与方法等，重新定位好自身，调整回最佳的学习状态。
4.要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。
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