强迫症影响睡眠怎么办
晚睡强迫症的典型特点就是，即使无所事事，也不肯提起睡觉。下文是小编整理的强迫症影响睡眠怎么办，希望大家喜欢。
你是不是也有晚睡强迫症?
先声明一点，晚睡和晚睡强迫症是不一样的。晚睡是因为有事情，作业没写完，工作没完成而导致的。而晚睡强迫症是本该可以睡觉，自己也是知道应该睡觉，但是就是控制不了自己啊!
而且晚睡强迫症的典型特点就是，即使无所事事，也不肯提起睡觉，总是要到凌晨某个点才能睡着。而且，真正让你们晚睡的东西，不是娱乐，而是不愿睡觉的意念——一到晚上，脑子里似乎总是有什么东西叫嚣着：“还不到那个点，不要睡觉，不要睡觉......”
所以，明明心里很焦虑、烦躁，甚至很厌恶自己，小说还是一页接一页地往下翻，微博还是一点一点地往下拉。长久下去，便养成了即使想早睡也睡不着的习惯。虽说【晚睡强迫症】不是疾病，但长久下去还是会影响到正常的工作、学习。
为啥会有【晚睡强迫症】?
对白天生活的无声抗议
晚睡族一般都是在白天劳累了一天，压力很大，到了晚上就需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。他们往往会沉迷于网络，看视频，逛微博，聊天，玩游戏等，玩到凌晨的时候，才能入睡，而且都不管明天是不是要上学或者上班!
对睡眠的认识形成习惯性的误区
晚睡强迫症和失眠还是不一样的，失眠是想睡睡不着，不是不想睡，而晚睡强迫症是明明可以睡，却还逼着自己保持清醒。到了后期，可能想改掉就改不了，往往晚睡强迫症最后会变成失眠。
一种心理上的强迫
例如，有些人做事情一定要等到夜深人静的时候——整理房间，看书，写文章，这些人都是另一种晚睡强迫症。
晚睡强迫症的危害
许多研究成果都表明晚睡对人身体的危害是很大的，比较明显的表现会有精力不足，四肢无力，皮肤变差，视力降低等症状。而一些研究成果也显示，像肥胖症、癌症等疾病都与熬夜直接有关。熬夜患癌的几率不得而知，但小编知道，长期的熬夜=找死(而且是越后面越惨那种)。
因熬夜猝死的案例多吗?太多了，小编也说过很多了，但其实熬夜并非猝死的.根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死，有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了?答案肯定是否定的，因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。即使刚开始是一个好的东西，你一直虐待它，它还能一直保持着好么?
有人也做过一个研究，一个人先是每天睡8个小时，一个月后每天只睡6个小时，然后把她这两个星期的照片作对比，结果很是明显，看下面!
怎么改变自己的晚睡强迫症
心理提示
自己要清楚知道熬夜是非常不利于健康的，想要享受生活，一定需要健康的身体，才能更加有效率的学习、工作、生活，才能去追自己喜欢的偶像啊。
而且在该睡觉的时候，手机，书本等以前让你晚睡得东西都放远一点，默默告诉自己，睡不着的时候，也安静的闭目养神，让自己的心平静下去，你自然就可以慢慢睡着。刚开始可能你还是会很晚才能入眠，但这是一个必经的阶段，因为生物钟已经给你打乱了，想要改回来也是需要时间的!
制定计划
给自己的时间制定一个时间表，尽量将时间分割利用，而且晚上不要安排比较有压力的工作或者学习，晚上睡前就看看书，听听歌，让自己处于一种比较放松的状态。
你要是经常忘记时间的话，你可以设置一个睡前闹钟，提醒自己该睡觉啦!
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