隐藏着情绪杀手的细节

时间:2022-06-02 18:46:35 心理疾病 我要投稿
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隐藏着情绪杀手的细节

  其实生活中的细节和习惯,也是藏有情绪杀手的,那么隐藏着情绪杀手的生活细节又有什么呢?

  吸烟。

  吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却有损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

  上网时间长。

  一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

  做事拖沓。

  心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

  晚上喝茶或咖啡。

  很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

  垃圾食品。

  汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

  素食主义。

  饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适合补充鱼油等。

  碳水化合物摄入过少。

  不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

  长期吃避孕药。

  长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率增加一倍。

  部分治疗药物。

  研究表明,治疗高血压的β-受体阻断剂,治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但原因尚不清楚。

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