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负面偏好心理
负面偏好心理是指人往往会更多地注意负面的信息和事物，并且强化这种体验。下面小编想跟大家聊聊负面偏好心理。
负面偏好心理
是不是有过这样的经历，从早上起床的那一刻开始，精力充沛能量满满，眼光所见皆是美好，心情愉悦的即将度过一天，突然在下班前接收到了领导的一句训斥，于是，一整天的好心情都没了，愉快的心情蒙上了一层阴影。
然后，领导的训斥——这个不好的事情，就会在自己心里留下种子，并且急速的发芽、生长，然后枝繁叶茂，遮挡住了这一天中大部分的“美好时光”。
为什么会这样呢？是因为我们心胸狭窄，没有容人之量吗？当我们知道了“负面偏好”这一概念的时候，问题就很容易解决了。
所谓“负面偏好”就是人们会不自觉的关注负面信息和事件，忽略大多数正面、美好的事情。这是一种正常的心理反应。我们大多数人都会在这种基因力量的操控下过着“身处美好中，却活在烦恼里”的生活。
当我们知道了这种心理反应的存在后，我们就可以有针对地去克服这种心理。如果想在受“负面偏好”影响的世界里过得更快乐，我们还得学会自我调节。
当不好的事情发生时，我们可以先静下心来，面对此时发生的“坏事”，只有面对才能解决。如果一味当不好的事情发生时，我们可以先静下心来，面对此时发生的“坏事”，只有面对才能解决。如果一味的沉浸在坏事带来的坏心情中，那就走入了“负面偏好”的圈套。
同时，我们也要有多视角看问题的能力，这样在面对不好的事情发生时，我们能更加乐观地去面对。
想要让自己不再陷入“负面偏好”的心态中，我们可以平时多加练习。比如记录快乐日记。将每天发生的快乐的事都记录下来，然后自己的眼光就会更多地放在快乐的事情上，让自己有一双发现美的眼睛，世界在你眼中也是美的。当你习惯了发现美和快乐的时候，在你眼中好的事情就会减少，“负面偏好”也会离你远去。
负面偏好心理
01、 负面偏好
上个世纪八十年代，我开始从事新闻工作。在工作中，注意到以美国为首的西方新闻界有个现象，那就是对战争、灾难和自然灾害这些题材十分有兴趣。
显然，战争、灾难和自然灾害，都是负面消息。关注负面消息的现象，心理学有个术语是“负面偏好”。
负面偏好的例子俯拾皆是。例如，在网上买东西时看买家评价时，关于某件商品有10个好评，有2个差评。请问，你是对差评印象深刻还是对好评印象深刻。显然，是对前者。
好事不出门，坏事传千里。相比于正面的信息，我们对负面信息有更强烈，更持久的反应，更容易受到负面消息的影响。
马丁·塞利格曼发现了负面偏好，“人们总是习惯花更多的时间去想生活中发生的坏事，而忽略生活中那些好的事情。糟糕的是，这种对负面事件的关注会让我们陷入焦虑和抑郁。”
马丁·塞利格曼反其道行之。“制止这种情况发生的一个方法是，更多地去想想和品味那些进展顺利的事情。”
根据这个思路，塞利格曼提出了一个可以提高幸福感的很简单的方法：每天晚上睡觉之前写下3件好事，坚持一周就会取得很好的效果。2005年，马丁·塞利格曼教授和同事设计一项心理学实验。实验很简单，参加实验者只需每天记录发生在生活中的三件好事。六个月后，研究发现，参加实验的人们对生活更加感恩，心情更舒畅，睡眠质量改善，工作与生活的关系更协调，忧郁程度明显降低。
02、 三件好事
Three Good Things（三件好事）)，是目前心理学家推崇的最有效提升每天的幸福感的办法。
做法是这样的：
一是每晚就寝前，安心静坐片刻，回想一下白天发生的事。
二是想出三件令你感到满意、快乐或感恩的好事，事情可大可小。
三是将它们一一写下来，再细细回味这三件事带给你的美好感受，让自己沉浸其间。
假设你是一名初一学生，你梳理出三件事情：
第一件走路回家。因为早放学，所以可以慢慢走回家。
第二件看到夕阳。因为慢慢走，所以看到了好看的夕阳。
第三件打10分钟电游。因为早到家，早吃完饭，所以有时间再做作业之前打10分钟电游。
久而久之，你就会发现，原来生活是那么美好！
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