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心理健康：快速调整心态的三个方法
在如今的社会环境下，我们每个人都会感觉到一点压力，但是有的人能够很好的调整好自己的心理，但是有的人则是心理适应不良，出现各种心理异常，危害了自己的心理健康。那么，我们应该怎么快速调整心态呢？
快速调整心态的三个方法：
1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
3.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
在生活中，能够时刻的调整好自己的心理是大家需要注意的，这样才能够让大家拥有一个健康的心理，因此在生活中，大家一定能够要学会如何调整好自己的心理，这对于大家来说是很重要的，大家一定要多加注意。
调节心态的三个小技巧
一、自我调节。
自我调节又分4种：
1.运动。心情不好的时候，可以去跑步或打球，让自己累的精疲力尽，出上一身汗，再去冲一个澡。运动之后你会发现你变的轻松多了。
2.找个安静的地方待上一会发个呆。最好是一个安静的荷塘，有小桥流水，容易让你进入氛围，舒缓情绪。
3.看场电影。3D效果最好，当你深入影片中结束再回来的时候你发现一切都是新的。
4.多吃点香蕉。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。这种物质能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
二、通过身边人调节。
这个人可能是你的领导、朋友或家人、长辈，你对他完全的信任，他能够耐心倾听你的感受，当你发现你表达出来之后你的心态基本恢复了。所以有一个愿意倾听你的人是一件幸福的事情。
三、改善你的价值观。
什么叫价值观？简单讲就是对一件事情的认识和看法。不同的人对同样的事会有不同的看法，得到不同的结果。
跟大家讲一个故事：
一对夫妻生了三个儿子，大儿子、二儿子、小儿子。丈夫有家庭暴力，经常当着三个儿子的面打他的妻子。
大儿子看到了，觉得婚姻太可怕了，长大了便不结婚了。
二儿子看到了，觉得当妈太不容易了。长大以后娶了老婆要对老婆好，不能打老婆。
小儿子看到了，觉得老婆娶了就是用来打的。长大以后娶了老婆便经常打老婆。
通过这个故事我给大家讲一个理论叫ABC理论。这个理论是美国心理学家埃利斯创建。
大多时候我们认为A前因导致C情绪和结果，实际上真正产生结果的是B也就是价值观对A的看法产生不同的结果。
上面的故事很好的阐述了这个观点。因此我们要树立正确的价值观，通过对价值观的改善让我们更好的调节我们的情绪，产生好的影响。
人有三种价值观
1.经验价值观，来自自身经历。
2.创造价值观，源于个人独创。
3.态度价值观，即面临绝症等困境时的回应。
这三种价值观里面境界最高的叫态度价值观。
价值观有几个因素很重要：
1.从小家庭环境的影响。幸福指数高的父母生出的孩子相对更快乐。
2.成长过程中的自我学习成长。
3.环境。不同的环境对一个人的影响很重要，所以想要改善价值观有一个非常好的方式改善你的环境，换一个更正能量的环境很重要。同样多接触正能量的朋友对你的价值观的改善很重要。
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