为何在好事发生时我依然会感到压力
在好事降临在你身上的时候，你会觉得十分的开心呢还是会感觉到压力?下面为何在好事发生时我依然会感到压力是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
什么是压力?人为什么会感到有压力?
1. 不是只有坏事才会引起压力
压力(stress)是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。引起压力的不是情境本身，而是人们对这种情境的解读(perception)。人们在评估了情境后，如果觉得凭借自己的能力和资源不足以应对问题、或是应对起来会很艰难，就会感到有压力。相反，如果人们觉得眼前的情境很熟悉、对付起来游刃有余，就不会感到有压力。
所以，不是只有坏事才会引起压力，好事也可能会让你产生压力，因为你可能觉得自己还没准备好去应对它们，例如搬入新家、进入一段关系、有了孩子等等。由于自身能力、资源、解读情境的方式不同，对于不同的人，造成压力的情境也可能是不同的。
当人们觉得有压力时，会产生一系列生理和心理变化，包括出汗、胃痛、心跳加速，以及产生心理上的紧张与不适等。虽然压力带给人的感受听起来和焦虑类似，但压力和焦虑并不相同。压力是人们面对压力源(stressor)的应激反应，它不会凭空产生，一旦没有压力源，压力也会跟着消失;而焦虑则是对不存在的威胁的过度反应，即使没有压力源，焦虑依然会持续存在。
举个例子，走入考场感到紧张，是一种压力反应，因为你不清楚自己会面对怎样的试题，它们是切实存在的威胁;但如果考试已经彻底过去一个月，你依然感到很心慌、难受，那就不是压力而是焦虑(Goldberg, 2016)。
2. 压力是把双刃剑：它有坏处，也有好处
人们熟知压力有许多负面影响：它会干扰人们的工作与生活，而长期、过量的压力可能导致许多生理和心理疾病，像是免疫力下降、失眠、胃溃疡、偏头痛、抑郁症等(Goldberg, 2016)。但是，压力也会为人们带来好处。
首先，压力可能让你的发挥变得更好。心理学家Robert Yerkes与John Dodson发现，压力可以提升人们的学习表现，而且压力越大，表现会越好，因为压力会迫使人们更认真、努力地去应对困境;直到压力超过一定程度时，人们才会因为压力的增大而影响发挥。
此外，应对压力可能会防止你变“笨”。一项针对老年人的研究发现，经历过家庭冲突、家人生病等压力情境的老人，会比一般老人有更强的认知能力，而且也更少患有失智症。这是因为压力迫使老人们运用思维去解决问题，让他们更多地使用自己的认知功能，减缓了认知功能的退化。
根据压力带来的积极与消极影响，心理学家RichardLazarus将压力分为“好压力(eustress)”与“坏压力(distress)”。他认为压力好坏与否，和具体的压力源无关，而和给人带来的影响有关。如果一种压力能使得某个人成长，那么对这个人而言，这份压力就是好压力。他提倡人们应当通过积极地应对压力，尽可能从压力中成长，避免产生更多坏压力。下面我们来谈一谈，哪些人会倾向于积极地应对压力。
我们怎样更好地克服压力?
那么，我们该如何训练自己，更积极地应对压力呢?
1. 提升左脑额叶活跃度：右手捏压力球
虽然人们左右脑额叶的活跃水平存在天生差异，但我们依然可以通过一些方式短暂地提升左脑额叶的活跃水平。研究发现，只要人们用右手持续用力地挤压压力球45秒，同时将注意力集中在右手，就能有效地刺激左脑额叶，而活跃的左脑额叶会让人变得更大胆、更敢于去直面问题。
2. 提升专注力
一个让我们更专注的技巧是，当我们觉得自己似乎要走神的时候，想象我们一下子把手伸进冰水中，或者想象有个人在你背后忽然拍了你一下。通过想象这些场景，我们体内的去甲肾上腺素含量会提升，让我们大脑处理复杂信息的部分保持活跃，提高专注度。
3. 重评你的情绪
之前提到，我们对情绪的解读会影响到我们的情绪。因此，当我们觉得自己因为压力而心跳加速、微微出汗时，我们可以告诉自己“我很兴奋”，而不是告诉自己“我很紧张”。
此外，我们也可以运用“幽默”来帮我们调整情绪。比如你可以给自己讲个笑话，或者用调侃的方式评论自己面对的场景和问题，让自己笑起来。当我们笑时，我们等于给自己一个正向的暗示：“看，我现在还笑得出来，所以我挺轻松的嘛”。
4. 学会适当地表达愤怒
Robertson教授指出，在面对压力时，人们要学会适当地展现和表达愤怒：许多人处于愤怒状态下时，会更有冲劲去面对问题，试图通过克服困境来消除愤怒。因此，他建议道：
要做到这点，我们首先要对愤怒有正确的认识。Robertson认为，许多人会选择压抑愤怒，这是因为他们觉得愤怒是“坏”的，然而情绪没有“好”、“坏”之分，任何情绪都有它的用途。比如愤怒的用途是，激发人们的力量去解决问题，并且让引起你愤怒的人意识到得尊重你的需求。
其次，学会坚定、温和地表达愤怒。比如，少用“你的'表达式(you-statement)”，像是“你怎么那么慢”、“之前告诉过你给我材料”等等，这种表达方法会让对方觉得被直接攻击、容易引起争吵。相反，我们可以用 “我的表达式(I-statement)”表达自己的需求，例如：“我很生气，因为我上周和你说了要材料，但今天我还没收到，这样我没法交差。我希望可以尽快收到材料，谢谢。”这就是一种既坚定地表达了自己的不满，又相对不让对话陷入相互情绪的争斗的方式。
5. 提升自信
提升自信有助于我们更乐观和积极地应对压力。Robertson教授介绍了几种方法，可以帮助人们在感到压力时迅速地提升自信。
第一种方法是回想某一次，你处于优势地位的情境。比如说，你曾经在小竞赛中赢过了别人，或者你在某次会议中夸奖了同事。研究发现，我们和他人的关系，会影响我们体内的化学物质水平。一旦我们想起自己处于优势地位的情景，体内睾酮素水平就会上升，让我们对自己更自信。
第二种方法是积极的自我对话。比如你可以告诉自己：“类似的情况我之前也遇到过，我可以处理的。”而如果你发现你曾经遭遇过类似的困境，且当时自己失败了，那么你可以关注自己成长了的部分(“我已经比当时要更好了，比如我学会了……” )。同时，试着将自我价值和一次成败区分看待，告诉自己“那次失败了不代表我一无是处”，避免过去的负面经历影响自我评价。
此外，Robertson教授建议，我们可以在平时为自己设立一些细小的、比较容易达到的目标，在每次完成目标时进行自我鼓励和肯定、牢记完成目标时的成就感。这样的方式，能在日常生活中，逐步、长期地建立起我们的自信感。
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