心理健康：不抱怨，力量大
日常生活中，你或者你身边的人是否经常抱怨?你知道这种抱怨是否会毁掉你们的生活?心理健康：不抱怨，力量大是小编为大家准备的，希望能帮到大家。
抱怨能给人带来好处?
在北京大学精神卫生博士汪冰看来：“抱怨对人来说是既自然获益的事，因此才会持续下来。抱怨不仅能舒解情绪，获得别人的关注和同情，通过挫败别人还能获得一种自我优越感，逃避我们不敢做的事。”汪冰认为抱怨很符合人的一个基本属性，“负性的思维是不用教的，人要活下去，一定要对不好的事情更敏感，给死神一次机会就没命了。对负面的关注和负面的思维，应该是抱怨的基础。”的确，社会不完美，我们每个人也不完美，值得抱怨的事情实在太多，大到天气，小到衣食住行，适当且适量的抱怨，确实可以疏解心理上的紧张感。台湾联合心理咨商所资深心理顾问邬荣霖指出：“一般人在面对问题时，倾向于责怪别人而非自己，是想借此降低内疚感，让心里舒服一点儿。同时，通过语言的发泄，可以让情绪有个出口，不会闷出病来。” 而且，有些抱怨也可以提醒自己或他人，某些事情需要做出改变了。比如当你抱怨自己精力不足时，有可能你需要改变的是自己的生活方式。但是，如果事情不分大小、好坏，都能成为你抱怨的素材，那抱怨就会像地雷一样，随时会对你的职业生涯、人际关系、身体健康等带来不良影响。
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抱怨就像口臭
在《不抱怨的世界》一书中，鲍温对抱怨有个精辟的描述：抱怨就好比口臭，当他从别人嘴中吐露时，我们就会注意到;当从自己的口中发出时，我们却浑然不觉。就像Susan说她曾经有个同事，在离职时到处跟同事诉苦，认为老板对自己不公平，就是因为她没有另一个同事会拍马屁。“其实每一次，老板交给她一个任务的时候，她还没有着手就开始抱怨自己可能会遇到什么困难。”没有人喜欢听到拒绝，尤其是你还没有去做就说自己不行。这样只会让大家觉得你很消极，不愿意跟你合作。”心理咨询师丁力认为，爱抱怨的人可能跟童年的家庭、跟别人对TA的期待和要求有关系。“这也是追求完美的一个表现。完美主义者肯定是用挑剔的眼光去看待问题，当TA想要追求完美时，不是去看好的地方，而是去找做的不好的地方，如果问题存在，就会出现指责，带来抱怨。就像你每次都考98分，但不会认为自己有多了不起，而是会把目光聚焦在失去的2分上。其实也许别人对你的期待并不是100%，而是80%。” 喜欢抱怨的人通常会觉得这样做可以凸显自己的无辜和别人的无能，但真实情况是，没有一位老板喜欢说长道短的员工，长期看来，这样的人很难被放在组织的关键位置上。鲍温认为，抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。当我们把注意力放在不好的东西上，那个东西就会扩大。这是行动上的“吸引力法则”。汪冰进一步分析:“由于爱抱怨的人的思维方式和关注点都在解决不了或无力改变的方面，因此也会产生越来越多的无力感。”抱怨不仅会影响职业发展，也会影响人际关系。当你弟一次开始求安慰的时候，别人还能接受。当你每天都拿口臭的嘴对别人说话时，时间长了就是逃离。而当周围的朋友越来越远离自己，就会产生更多的抱怨:别人都不理我，都不帮我，所有人都对不起我。于是就会形成一个恶性循环。这种负面的言语和思维也会伤害健康。美国积极心理学之父塞利格曼长期研究乐观者跟悲观者之间的差异，发现悲观者得传染病的几率比乐观者高出2倍，看医生的次数也多2倍。赛力格曼指出，免疫系统是跟大脑相连的，而心灵的状态也跟大脑有关系，因此情绪和思想会影响身体的疾病，其实并没有什么神秘可言。丁力认为，抱怨不仅仅是言语上的，还有情绪和态度上的。也许你认为自己没有说出来，但你的情绪和态度表达出来了，别人同样可以读到。
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不抱怨，枯木也能逢春
也许你会说，难道我们心里有不满，表达一下也不行吗?事实上，不抱怨并不等于不批判，也不是让你忍气吞声，而是学习如何把无济于事的情绪垃圾，转换成改变现状的积极力量。
在丁力看来，抱怨，不是取决于外部环境，而是取决于自己的心态。同样一个问题，对问题接纳的人，对事情的.理解就会更好一些。就像在上海做销售的朱晶，曾经因为自己是独生子女，在家里想要什么都能得到什么，于是认为别人对自己的好都是理所应当的，人际关系一度特别糟糕。“当初我入职场时，对得不到的东西就特别有怨言，很失落，偷偷哭了很多次。同事通过各种途径给我联系培训课程，我觉得是他们应该做的。”得不到和同事的远离让朱晶非常痛苦，“当时看了心理专家武志红的几本书，不断地反思自己，同时刻意跟积极乐观的朋友和老师交往，拒绝负能量的朋友。”朱晶说她用了3年的时间才转变了心态，“当你抱着顺其自然的态度，把抱怨转换成行动力时，你得到的也会更多。”朱晶说现在同事帮忙的时候，她会用言语表达自己的谢意或者送个小礼物，自己也成了一个受欢迎的人，事业也发展的非常顺利。
不抱怨，枯木逢春的例子，在阿里巴巴创始人马云身上也得到了充分体现。马云在创业之前也曾过遭遇各种失败，找工作求合作被多次拒绝，但他从不抱怨，也没有因此被打倒，“比别人多勤奋一点、多努力一点、多一点理想，世界才会好起来，我就是这么走过来的，我走到今天的唯一理由就是我比我同龄一代的人更加乐观，更加会找乐子，更加懂得左手温暖右手，相信明天会更好。”当你不再把注意力放在让你怨恨的事情上时，等于把焦点放在了其他地方，自然可以看到平常看不到的事物。
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不抱怨的世界
如何减少抱怨产生的频率，进而转化成为我们向上提升的动力呢?
汪冰认为，我们首先要接纳自己会抱怨。“我觉得消除抱怨基本是不可能的事情，如果一个人没有一点抱怨，我可能会佩服TA，但我未必会喜欢TA，因为我喜欢接近和我一起抱怨的人，更像人。抱怨是我们人性的一部分，是个药引子，没那么美好，甚至是痛苦的，关键是在痛苦的背后你看到了什么。其实每个痛苦的背后都有没被满足的需求。人生永远在做一个翻译的功课，智慧的人就能把人生的坏事翻译成好事，翻译成成长和经验。”
他还认为，人始终有一个自由，就是对待自由的自由:“我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法，当我们用消弭抱怨来控制言语和思维时，我们就能主动创造生活，迎来我们渴望的结果。你会发现，当停止抱怨时，你会变得更乐观，更有行动力，看到更多选择，你会看到内在的需要，会为自己的需要负责，为人生负责，更有主控权。人生也会走向不同的分水岭。”
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