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心理专家为考前焦虑易抑郁开药方
心理健康才能在各种大考中得胜，下面来学习下心理专家为考前焦虑易抑郁开药方相关内容，相信对你很有帮助的。
心理专家为考前焦虑易抑郁开药方
5日，中国吉林网记者报道了省实验中学高一男孩死亡一事后，引起了不少家长的重视和担忧。发生悲剧的原因是什么?如何避免这类事件再次发生?带着这些问题，记者采访了长春市心理医院儿童青少年门诊主任彭新贤。
彭新贤主任分析说，孩子初中学习很轻松，不用太费劲，也可以轻松排进前三，但是他到高中后不长时间就感到学习很吃力，有厌学情绪，并坚定选择休学。从这些行为看，这个孩子可能存在抑郁症的情况，如果孩子尽早治疗，可能不会出现上述悲剧。
她还指出：抑郁症有一定的欺骗性，只是家长和社会上的人们对这些深藏的病症了解太少。这种疾病往往容易被人们忽视。因为抑郁症是与大脑神经有关系，甚至不受意识控制。对于抑郁症药物治疗是快速有效的方式，但是抑郁症比较隐匿，不容易发现，通过心理治疗相对较慢。另外，抑郁症和性格内向、想不开没有关系，它属于神经、生物学方面的表现，发病率约为5%-10%。抑郁症和遗传有关，如果父母有抑郁症，子女遗传抑郁症的概率可能超过40%。
彭新贤说：如果发现孩子记忆力不好，脑袋发木，疲倦、精力不足，心烦、注意力不集中，自我评价低、内疚、觉得自己拖累家人，自我否定、想法极端，食欲下降、狂吃、早醒、睡眠不足，早上起床就犯愁，下午情绪好点，兴趣改变，对什么事情不留恋，常想极端问题，持续两周以上就需要警惕，可能会存在抑郁症倾向。
彭新贤建议，对抑郁症患者，赞同患者做心理治疗，但应该根据情况配合药物治疗，需要到正规的心理医院进行综合评估，根据情况进行干预和治疗。
小帖士：
家长焦虑的表现和应对
1.短期内体重下降。
2.对孩子身体状况过分担忧。
3.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。
4.睡眠质量下降。
5.工作质量有所下降。
6.除了高考，对其他事情的关注度下降。
7.疏于照顾家庭其他成员。
8.常借故对其他家庭成员发脾气。
控制焦虑的办法
1.换位思考：假如我处在孩子这样的高考环境下，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。
2.不说话：假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。
3.远离现场：当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。
4.自我暗示：当愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。
5种方法可缓解高考焦虑症
1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。
2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。
3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。
4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。
5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。
此外，考前还可以这样调节自身状态：
1.调节自身的兴奋状态，使大脑的兴奋点与考试时间同步。
2.用好最佳记忆时间,以高考心态做卷考前一定要尽快进入兴奋状态，保持清醒的头脑。
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