脾气火爆不利心理健康

脾气火爆不利心理健康

　　脾气火爆怎么办?在生活中，很多人的脾气都是十分暴躁的，或许是受到了环境的影响，或许也是受到了工作的影响。脾气火爆当然对自己的心理健康是非常不利的，所以人们应该学会控制好自己的情绪。要学会自我灭火。

　　情境转移法

　　当愤怒出现时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的`朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

　　理智控制法

　　当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。

　　评价推迟法

　　怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

　　其实，怒气可以作为一种强大的心理能量，但是如果使用不当的话不但会伤害自己，还会伤害到他人。如果可以把这种怒气升华的话，让它成为你前行的动力，在事业以及生活上可以提供帮助，那么这就是非常好的做法。

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