- 相关推荐
心理：为什么坏习惯难改
在生活中，每一个人都有自己的行为习惯，而这些行为习惯可是有好坏之分的。比如男人一般都会养成抽烟、酗酒的坏习惯，而女人则总是养成乱花钱的不良习惯。小编为大家准备了心理：为什么坏习惯难改，欢迎阅读！
心理：为什么坏习惯难改
1、不改变环境。
改掉坏习惯时，我们常寄希望于意志力，但实际情况却不太妙。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养，比如把跑鞋放在床边，穿着运动衣睡觉，或者让健康的食物随手可得，把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。还可以给你的坏习惯设置一些障碍，比如把家里的垃圾食品都清理掉，请朋友监督，要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚，或者把电视机收起来，把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯，如果不行，说明你做得不够，可以继续在这方面多下功夫。
2、想要一直待在舒适区域。
改变习惯本质上会让人不舒服，大多数人都想要一直做同样的事情，不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因，因为他们讨厌不适感。如果你放开自己，接纳不适，至少一次接纳那么一点，你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来，想着只要战胜一点点的不适，你会知道这根本不难，而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。
3、不从小事做起。
大多数人都很积极乐观，很想要一下子有大转变。为什么从小事做起，原因数不胜数，我们就挑几个最重要的来说。如果你从小事做起，改变引起的不适不会太严重，你就能克服惰性，着手开始行动。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起，你不可能拒绝，也不可能失败。比如冥想2分钟，走到户外小跑一阵，每天吃一种蔬菜，每天少吸1次烟。
4、对好习惯抱有不切实际的幻想。
通常我们开始改变是因为我们在脑海里想象养成好习惯之后生活会变得多美好，比如我们会变得很健康、苗条、性感，我们的生活会井井有条、简单美好，我们会很快乐。不幸的是，实际情况并没有我们想象的那么美，接着我们就会失望沮丧。你要做的是，认识到这些幻想或憧憬是不真实的，不执着于此，保持好奇心：改变了会怎么样?不适的感觉是什么样的?怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦而不只是实现目标?
其实，要想改掉坏习惯需要的就是持之以恒，给自己充足的自信心，只有这样才能够让自己的坏习惯远离自己的生活，才可以保证身心健康。想改掉坏习惯并不难，关键就是要学会战胜自己，对自己有充足的认识，否则坏习惯非常难改掉。意识不够，改了就又回来。
为什么习惯那么难改的原因？
首先我们要回答一个问题：大脑为什么会形成习惯？
如果我们不能形成习惯，那么，我们要么一天什么事也做不了，要么头就要比现在头大好几倍。但是人类的头相对身体，已经是生物界最大的了，再大就会降低出生率和存活率。那10万个决定，如果用计算机来模拟计算，差不多要运行一周左右。
所以，为了提高生存率和生存质量，“造物主”智慧地建立了一套大脑节能机制：一旦某个行为已经非常熟练，就把它转变为“自动运行脚本”放到潜意识中去。主要的能量要留给大脑皮层去应对随时可能发生的危险和进行更高级的认知活动。潜意识不但有无限的存储能力，而且不需要太多能量。
科学家通过对大脑受损的病人和在老鼠的大脑中植入电极研究发现：这些自动化运行的习惯存储在大脑中央深处的基底核区域。
基底核比一个乒乓球稍微大一点，不仅控制着人体的一切自动化活动，还参与记忆、情感、奖励、学习等认知功能。
基底核的运行不需要意识（前额叶）的参与，但是，当基底核的某些（如：情绪和奖励相关）区域激活时，会使前额叶休眠。这就是为什么我们理智的时候可以控制坏习惯，情绪激动、疲劳和面对诱惑的时候失控的原因。
研究发现：只要基底核不受损，即便是其他脑区受损，不仅已经形成的习惯不会消失，而且大脑依然会形成新的习惯。
所以，确切地说，习惯一旦形成，就永远存在。习惯不能被改变，我们只能通过建立新的习惯去替代旧的习惯。
很多人不能建立新的习惯，原因有三：
一是没有准确地找到旧习惯的启动模式，也就是后面要讲的习惯回路；
二是没有掌握习惯养成的方法；
三是没有下定决心，或者说意志力薄弱。
【心理：为什么坏习惯难改】相关文章：
有关握杯姿势心理职场坏习惯解读10-28
为什么我们爱做心理测试04-02
心理测试：你为什么没人追？04-01
心理健康：我们为什么会哭10-31
青少年为什么会出现心理问题10-12
心理学与生活：人为什么要自虐05-04
面对就业难问题，大学生如何走出心理误区11-15
申请英国留学难还是美国留学难12-03
如何应对新员工难招、难管、难留06-12
做人难的句子09-30