优秀日记

时间：2023-08-04 09:54:44 日记作文我要投稿

实用的优秀日记【优】

　　一天终于结束了，想必大家都学习了不少新知识，不妨坐下来好好写写日记吧。那如何写一篇漂亮的日记呢？下面是小编收集整理的优秀日记5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

实用的优秀日记【优】

优秀日记篇1

　　今天一个秋高气爽、晴空万里、阳光明媚的日子，吃过早饭，我和家人开车去秋游。

　　一路上，我们看到秋游的人真多呀，有的开车，有的骑自行车，还有的徒步行走，大家的脸上都洋溢着节日的喜庆气息。

　　不一会，就来到了九头崖凤凰谷一个没有被开发的纯天然、颇具自然风貌的`山谷。随着熙熙攘攘的人流向里走，听到淙淙的溪水声，循声望去，是一条从山顶向下而来的清清小溪流，站在山谷向上望去，犹如带着银铃的仙女从山巅飘然而下。

　　我们逆流而上，小溪旁的树林郁郁葱葱，似乎还没有感受到秋天的气息，人们在小溪边嬉戏，在树荫下乘凉，或坐、或站、或在两树木之间绑上绳网，坐在上面荡秋千，好不惬意呀!还有游人把食物带到山谷中举行野炊活动呢!看，他们有的洗菜、有的烧火、还有的摆放简易的餐桌，好不快乐呀!

　　继续往山顶走去，我们陆陆续续看到掉在地面上的李子包，抬眼望去，一棵棵高大的李子树矗立在眼前，我们在树下捡李子，看，我这一个真大，我的更大呢!我和爷爷进行着一场捡李子大赛，就这样，我们边走边赛，一路欢声一路笑语向山顶走去

　　今天的秋游，让我充分领略到了大自然无穷的魅力，领略到了大自然所带给人们的无限快乐，我们每一个人都有责任和义务保护好大自然。

优秀日记篇2

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥运动方法中有没有注意到一些比较合理的细节呢?今天我们来总结一下。

　　运动减肥——高频率、高强度的健康运动?

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

　　运动减肥——分段做运动效果会更好

　　把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

　　运动减肥——掌握好强弱的节奏

　　如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。

　　运动减肥——热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的`积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

　　运动减肥——负重多燃烧10%的热量

　　在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。

　　运动减肥——游泳时在水中行走

　　游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

　　运动减肥——傍晚是运动的黄金时间

　　傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。

　　运动减肥——运动过程都不能马虎对待

　　运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

　　运动减肥——全身性运动

　　运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

优秀日记篇3

　　当人们华灯处上时，夜已悄然拉开序幕！外面灯火明亮，心中却是一片黑暗！漆黑的天空，染黑了世界，只有点亮一盏明灯，才能使无止境的暗划了永远的休止符！

　　我置身于黑暗之中，没人为我点灯，也不会有人为一个懦弱的人点灯！！但我不需要光明，因为我喜欢夜，它给人冷静地思考，喜欢夜，给人脆弱的一面，喜欢夜，给人脆弱的强化！

　　夜！你是我的朋友，最忠诚的拳手，丝毫不留地搏击着！~伴你而来的风叔叔，雨姐姐，还有老爱发脾气的雷公公！你们眷顾着这个世界，可世人都讨厌你们，因为他们不懂你！你用自己的身躯，造就了他们坚强的一面，也扯出了他们柔弱的`一面。最后，悟你的没几个，恶你的倒不少！人性是丑陋的，浑然不知伤害你的人却是你最好的朋友！

　　“崔纾弑庄公”这个故事可能有很多人听过了吧，可是理解了吗？公元前六百零七年，晋国的灵公，被赵盾的弟弟赵穿杀死了。晋国的史官叫董狐，他竟在史书上写道：赵盾弑其君。赵盾跑过来，质问董狐说：“董先生，你写错了吧？明明是我弟弟赵穿杀了皇帝，你怎么写我呢？”董狐说：“你是朝廷大员，这件事情发生的时候，你躲在外面，可是没出国门；你回来了，又不追究凶手。你还脱得了干系吗？杀皇帝的不是你，又是谁呢？”于是赵盾心虚了，只好让董狐这样写，没法子。孔夫子就称赞过董狐，说他“书法不隐”，就是直笔写历史，不隐瞒什么。只可惜孔夫子自己，却是个“书法每隐”的家伙！

　　董狐这件事情过后五十九年，齐国又发生了皇帝被杀事件。凶手是大臣崔抒。于是史官又来了，史官叫太史，他写道：崔纾弑庄公。崔纾可没有赵盾那种好脾气，他光火了，立刻把史官杀掉！可是，事情却没完。史官的弟弟来了，还是这样写：崔纾弑庄公。崔纾又气了，又杀了一个。可是，事情还没完。史官的弟弟的弟弟又来了，又这样写：崔纾弑庄公。崔纾更气了，又杀了史官的弟弟的弟弟。可是，事情还没完。史官的弟弟的弟弟的弟弟又来了，又这样写：崔纾弑庄公。于是，崔纾不气了，泄气了，他只好认输，不杀了，让史官随便写吧！

　　敢于进言，才是良师诤友！崔纾就是不解，才背上这个千古骂名！

　　爱上夜吧，朋友们！！