四种职场常用的心理宣泄法
1、往外的宣泄往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人活外界的事务上的一种方法，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很 悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪”感时花溅泪“,把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中得某些情节而悲伤，甚至流泪，实际上也是一种投射的宣泄。
2、同化的宣泄同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。
如某些男青年在失恋时 ，有时会模仿其恋人的某些动作、语气、语调、步态，让人觉得他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心的痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，虽然失去了他。但他的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有他的一部分，于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。
3、想象的宣泄想象是万能的.，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有，真正能够做到心想事成的只有想象。虽然想象是一种精神胜利法，是一种啊Q精神，但它确实能使你暂时放松，愉快一下，这就能起到宣泄的作用，当然阿Q那样整体沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但 暂时地过一把瘾确实调节心理，疏导压力的好方法。
4、退化的宣泄随着一个人的长大，不断地学会了宣泄的技巧，学会了很多应付的手段，但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和宣泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法哭。
当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感，只有情不自禁地流出来的眼泪能达到宣泄的目的。
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