怎样调节职业倦怠症

时间：2022-08-18 00:37:34 面试笔试我要投稿

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怎样调节职业倦怠症

专家指出，生活和事业兼备的白领人士很容易导致抑郁心理，从而产生对工作及生活的倦怠感。如何克服这种职业上的倦怠感，重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？拼命工作VS.拼命玩乐某中介类公司 Peter 不夸张得讲，我每天都有职业倦怠情绪，这在我参加工作大概一个星期以后就开始了。当这种情绪很强烈的时候，我常常不想进办公室，进了办公室也往往思想开小差，整日迷迷糊糊的；总觉得星期一实在是很无聊，而星期五才是人生的开始。于是，我的处理方式就是在周末和星期六星期天疯狂地玩乐，寻找越新奇、越刺激的玩法越能够适当地发泄自己。甚至我还尝试过暴饮暴食，安慰自己说反正这个世界每个人都是疯子，只是程度不同而已。当然，这样调节和排遣是为了保证星期一到星期五还要好好上班。平时对工作的厌倦情绪积压到周末去发泄，这样也就意味着工作的时候应该拼命工作，玩的时候要拼命玩。倦怠的内因和外因某汽车零部件公司高先生即使再怎么喜欢自己的工作，再怎么做得很开心，可是人毕竟不是机器，也有需要休息调节的时候，更何况机器还会因为工作过量而停转，有血有肉的人难道不会产生一丝倦怠感？谈职业倦怠这个问题，我觉得应该分为两部分的原因来看：内部原因和外部原因。内部原因是指公司内部的环境，人际关系、工作压力等等；外部环境则是指社会这整个大环境。职业倦怠心理归根结底无非也就是产生于这两种原因。弄清楚倦怠的真正来源，就能对症下药。职业倦怠感也不一定是坏事，换个角度想，也许能让人了解到原本自己都不曾意识到的欠缺的方面。工作的心态有微妙的变化很正常，虽然我非常喜欢现在这份工作，但偶尔也会有烦躁不堪的时候。我的解决方式很简单，自己一个人静下心来冥想一下、反思一下，不久灰色心情也会逐渐消散。放大假让自己暂时解脱某公关公司客户经理 Lillian 我曾经有一阵子很讨厌走进自己的办公室，看见一沓一沓堆着的文件就更加反感，要花很大心思才能静下来打理它们。为此，我还专门去咨询了一个心理学硕士的朋友，于是认识到了“职业倦怠症”这个词。朋友为我解释了这个症状，当时觉得自己的表现就很符合。而且据说不采取适时的调整，可能会愈演愈烈，甚至最终还可能会有生理上的反应。朋友建议我放松一下作适当的调节，于是我费了很大劲才说服自己放一个长假。就这样，暂时抛弃手头的工作，我请了长达近半个月的大假，彻底给自己一个假期。在长假里，我去了一些地方旅行，果然不失为一种调整自我的好方式。游山玩水归来后的我，好像恢复了原来的朝气，工作效率也提高了。自我测试　你患上职业倦怠症了吗？工作多年，你是否觉得自己越来越像一部工作的机器，活力、激情、斗志，被忙碌而没有空隙的工作重压打磨的已全无棱角，日复一日，像个疲惫的陀螺。要小心，很有可能，你已经患上了职业倦怠症。一，你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？A，经常B，有时候会C，从来不会二，你是否感觉缺乏工作自主性，往往老板让做什么就做什么？A，经常B，有时候会C，从来不会三，你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？A，经常B，有时候会C，从来不会四，你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？A，经常B，有时候会C，从来不会五，你是否会觉得工作上常常发生与上层不和的情况？A，经常B，有时候会C，从来不会六，你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？A，经常B，有时候会C，从来不会七，你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？A，经常B，有时候会C，从来不会八，你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？A，经常B，有时候会C，从来不会九，你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？A，经常B，有时候会C，从来不会十，你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？A，经常B，有时候会C，从来不会十一，你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？A，经常B，有时候会C，从来不会十二，你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？A，经常B，有时候会 C，从来不会把你得到的分数相加一下吧，选A得5分，选B得3分，选C得1分快看一下你测试的结果吧：*12~20分，很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错。*21~40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，你得要为自己的职业状况进行一写反思和规划。 *41~60分，你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作中的状态不佳，长此以往极不利于个人发展，最好尽快找职业规划方面的专家来帮助你。心理测试题目提供：向阳生涯职业咨询机构 (邱之盈) 来源：yjbys

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