进藏常识

时间：2025-11-17 18:00:38 银凤旅游常识我要投稿

进藏旅游须知的旅游常识推荐度：
相关推荐

进藏常识

　　藏区的魅力让人无法抗拒，但要想让旅途顺畅愉快，充分的行前规划和物资准备是必不可少的。下面是进藏常识介绍，供参考！

　　高原反应：指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。

　　症状判断：

　　1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

　　2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

　　3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

　　高原肺水肿

　　是常见的重性高原病，当出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽(初起干咳，以后有痰)、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声。此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀，严重者血尿或逐渐神志不清。严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。

　　肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分;立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平减少肺水肿。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克(仅口服一次)。烦躁不安时,可用少量镇静剂。注意保暖，严禁大量饮水。经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较低处。一旦呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。

　　避免感冒

　　需要注意的是，高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。

　　反复发作高原肺水肿的人为易感者，男性发病比女性多5倍。如果已经以前发生过肺水肿，我们建议不要再登3000米以上的高山。

　　高原脑水肿

　　是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病;发病率低，但死亡率高。其症状：除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐;逐渐神志恍惚、定向力差、个别人出现抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。

　　以往山友按经验来判断是否发生脑水肿，常采用的方法是让可疑脑水肿的人走直线，来判定其定向力差否。从科学的角度说，此法不可取!发生脑水肿的患者，脑组织已严重缺氧，此时让神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。这种加重损伤的检查方法，是要冒风险的。正确的判断方法是让病人半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。一旦不能，说明可能发生了脑水肿。

　　发现脑水肿和昏迷者，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿,促进恢复。可酌情使用中枢神经兴奋剂如盐酸山梗菜碱(洛贝林)、尼可刹米(可拉明)等。注意水、盐和电解质平衡以及必要的抗感染措施。病情稳定后，立即下山，急送医院。

　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：

　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。

　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

　　⑹进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

　　一、高反防护（核心重点）

　　提前适应：进藏前 1-2 周避免剧烈运动、熬夜饮酒，可提前 3 天服用抗高反药物（如红景天，需遵医嘱）；优先选择 “循序渐进” 路线，如先到西宁、林芝（低海拔）过渡，再前往拉萨、珠峰（高海拔）。

　　现场应对：抵达后 24 小时内不洗澡、不剧烈活动，多喝温水（每天 2000ml 以上），饮食清淡易消化，避免暴饮暴食；若出现头痛、耳鸣、气短等轻微高反，多休息即可缓解，无需吸氧（避免依赖）；严重高反（如呕吐、呼吸困难、意识模糊）需立即就医或撤离至低海拔地区。

　　禁忌提醒：切勿盲目吸氧、剧烈奔跑、快速登高，感冒期间不建议进藏（易引发肺水肿）。

　　二、物资准备

　　衣物：高原气候多变，需带 “防风保暖 + 轻便透气” 的分层衣物，如冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服、速干衣裤；紫外线极强，必备宽檐帽、太阳镜、防晒衣、高倍数防晒霜（SPF50+）、润唇膏（防干裂）。

　　药品：抗高反药（红景天、高原安）、感冒药、肠胃药、退烧药、止痛药、创可贴、消毒湿巾；若有慢性病（如高血压、心脏病），需提前咨询医生并携带足量药物。

　　其他：身份证（必带，沿途安检频繁）、边防证（前往珠峰、阿里、墨脱等边境地区需办理，可在拉萨或户籍所在地申请）；少量现金（部分偏远地区无移动支付）、充电宝、保温壶、便携式氧气罐（应急备用）。

　　三、行程与安全规范

　　交通选择：飞机进藏速度快，但高反可能更突然；火车进藏（如青藏铁路）可逐步适应海拔，沿途还能欣赏风景，更推荐初次进藏者选择。

　　行车安全：高原路况复杂，部分路段碎石多、弯道急，自驾需谨慎驾驶，避免夜间行车；包车选择正规旅行社，确认司机资质与车辆状况。

　　环境与健康：不随意进入未开发区域，不追逐野生动物，不乱扔垃圾（高原生态脆弱，需无痕旅行）；尊重自然规律，不擅自离队，避免单独行动。

　　饮食注意：多吃碳水化合物（如米饭、面条）补充能量，避免生冷食物、过量饮酒、辛辣刺激食物；喝当地酥油茶、甜茶可帮助适应高原气候。

　　四、文化与礼仪尊重

　　宗教禁忌：进入寺庙需脱帽、静音，不触摸佛像、经幡、转经筒，不跨越经纶、佛灯；拍照前需征得同意（部分寺庙、僧人禁止拍照）；不踩踏门槛，顺时针绕寺庙、佛塔行走。

　　民俗礼仪：与藏族同胞交流时保持友好，不随意拍摄他人（尤其是老人、小孩），征得同意后再拍；接受哈达时需双手接过，不可随意丢弃；不谈论敏感话题，尊重当地信仰与生活习惯。

　　五、其他注意事项

　　海拔参考：拉萨约 3650 米，林芝约 2900 米（“西藏江南”，适合初到适应），珠峰大本营约 5200 米，阿里平均海拔 4500 米以上（高反风险高，需充分适应后前往）。

　　最佳出行时间：5-10 月气候适宜，氧气含量较高，是进藏黄金期；11 月 - 次年 4 月为冬季，气温低、部分路段封路，但游客少、风景独特（如雪山、冰川），适合有经验者前往。

【进藏常识】相关文章：

进藏旅游须知的旅游常识11-21

面试:先把棱角藏一藏07-14

面试：不妨先把自己的“棱角”先藏一藏07-16

危机中藏商机03-20