冬天养生养什么
冬季养生，重点养什么?下面让应届毕业生小编为大家介绍吧!
冬天养生养什么
冬季是精气藏于肾的日子，冬天适当进补肾脏，可以使肾精充沛，增强体质，增加活力。如果冬天不进补，五脏精气不充盈，机体抗病能力不强，来年春天传染病、流行病多发的时候，就容易得病。选择膏方可以对各种慢性肾脏疾病及体质虚弱者有较好的调理和温养作用。膏方作为中医防病治病、养生保健的医疗技术，起源于春秋战国时代，迄今已有2500多年历史。不同于中药汤剂的是，一料膏方一般由二三十味药组成，1个月为一个疗程，通常服用2-3个疗程。根据中医春播、夏耕、秋收、冬藏的理论，秋冬季节人体需要贮藏能量，是消化吸收旺盛时期，也是进补膏方，调理亚健康状态的绝佳时机。此时，通过膏方补益，可为来年春夏播耕打基础，起到事半功倍的效果。
冬季除了要养肾以外，寒冷的冬天，很多患者经受了咳嗽、哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病的折磨，银屑病、季节性皮肤瘙痒症、湿疹以及鱼鳞病、毛周角化病等患者冬季多表现为营血亏耗，生风生燥，肌肤失养。而冻疮患者因血虚寒凝而患病。冬季寒冷刺激可致中风等心脑血管疾病。中医认为中风先兆的发生之本在肝脾肾三脏之虚，针对这些病症，咱们都可以通过膏方的调理，来达到滋补肝肾，益气健脾化痰，活血化瘀泄浊，使得脏腑清灵，气血流畅，神清气爽，耳聪目明。
《黄帝内经》中就有“秋冬养阴”、“阴精所奉其人寿”的古训，指出人体只有在秋冬养好阴，藏好阴，春夏才能有生和长的资本。另外，冬季气温较低，人的新陈代谢也较缓慢，消耗相对较少。特别是三九天，人体内阴气最盛，阳气最衰，此时进补容易为人体吸收和储藏。可以扶助正气，有效地遏制邪气。
现在不少人图省事，热衷自制膏方，往往事倍功半，甚至出现反作用。所以，最好是在专业中医师进行全面的望、闻、问、切后，根据人体的体质状况进行辩证施治，切忌一方多人服用。
老年人精血亏虚，阳气日衰，服用膏方能够调补肾气，延缓衰老。妇女往往耗血过多，导致阴血不足，脏腑失养，通过进补能够调节内分泌，美容养颜。除此之外，现代社会的“亚健康”人群，也特别适合膏方调理。他们长期处于过度操劳、饮食不节、嗜烟酗酒或生活无规律的状态下，会出现情绪低落、易感冒、心慌、烦躁、头痛、失眠、健忘、腰酸背痛等症状。这种“亚健康”状况，西医没有诊断，也就没有对症的药物。通过中医中药的调理可达到很好的效果。
但是，膏方养生也有一些不宜进补的人群。除了身体虚弱、生长发育迟缓的儿童可以在医师指导下进补外，一般的少年儿童因为是纯阳之体，脏腑娇嫩，就不胜补药。患急性疾病或慢性病急性加重阶段的患者以及胃痛、胃胀、腹泻者，胆囊炎、胆石症发作者，慢性肝炎转氨酶增高者，肾功能不全及糖尿病患者都不宜服用。另外，膏方服用期间还有一些禁忌需要您注意。
膏方服用的主要季节在秋冬，亚健康人群则以冬季为主，而慢性疾病则不受限制，根据病情需要而定。膏方服用以医生的嘱托为准。正常儿童则禁止服用膏方。服用膏方的时间有空腹服、饭前服、饭后服、睡前服等几种。滋腻补益药宜空腹服;胃肠道疾病药宜在饭前1小时左右服;心、肺等病的药物一般在饭后半小时服;养心安神的膏滋药，宜睡前服。膏方启用后要及时存放冰箱，若发现有霉变，则不宜再服。服膏方期间，要注意忌生冷、油腻、辛辣、不易消化的食物，戒烟限酒，不宜饮浓茶，如服含有人参、黄芪等补气药物的`膏方时，应忌食生萝卜，更不能用茶冲饮。有感冒咳嗽、咽痛、发热、头痛、胃胀、腹痛、大便不通、小便不利等症的患者，必须先健脾驱邪，然后进补，否则导致闭门留寇。
虚之由来不是一朝一夕，所以说补也要循序渐进。其实，膏方服用贵在坚持，如果能坚持数年服用，就能达到固本培源，扶正祛邪的效果。体质定会大大增强。
冬季养生吃什么?
1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
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