职场健康课:抑郁症离职场人很近

发布时间:2017-10-22 编辑:晓玲

  引导语:抑郁症会对个人产生生理、心理的变化,以及社会负担的加重,那么职场人如何才能远离抑郁症呢?我们一起来阅读下文,学习相关的知识。

职场健康课:抑郁症离职场人很近  

  抑郁症,从医学角度讲,是一个综合征,它不仅仅是情绪上的异常,还包括思维上的异常,行动力的异常,这个疾病会对个人产生生理、心理的变化,以及社会负担的加重。

  四大因素

  诱发抑郁症的四大原因:

  工作因素:压力大,上班忙的团团转,做不好还挨骂,不能很好地进行自我调整,就会影响身体和身心健康,患抑郁症的几率就会增加。

  环境因素:失去亲人、失恋、经济困难,或者生活方式发生重大变化,这些都会促发抑郁症。

  性格因素:个性内向、特别敏感,总是心事重重,这些情况都引发抑郁情绪,严重的话,会导致抑郁症。

  生化因素:人的情绪、行为受大脑控制,而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时,人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。

  摆脱抑郁症的“4+2”方法:

  各个年龄段,尤其是职场人都有患抑郁症的可能,所以日常预防非常重要。张玲博士给出以下建议:

  1. 每天保证1小时的晒太阳时间。由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的,有一定的规律性,就是常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人,生物钟发生紊乱后,特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。

  2. 多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌,这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦的、振奋的。可以利用空余时间多做些简单的体力运动,尤其是有氧运动。

  3. 培养兴趣爱好。工作之余扩大自己生活圈子,可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来,对抑制情绪也有一个缓解作用。

  4、主动寻求帮助。通过寻求家人的帮助,主动讲述你的感受,将不好的情绪宣泄出去。

  抑郁症是一种完全可以被治疗的疾病,其治疗手段具有综合性、长期性的特点。除了常用的抗抑郁药物以外,有两个非常关键的环节:一是一定要在服药的情况下及时的、长期的、系统的配合心理治疗来改善心理状态。二是在康复的过程中,通过自身的努力,多社交、多与亲人沟通,改善自己的功能状况并且预防下一次复发。

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