中国舞压脚背的方法

时间：2024-07-21 01:02:54 舞蹈知识我要投稿

中国舞压脚背的方法

　　脚背是一个舞者修养的直接体现，一双完美的脚背不但需要突出的柔韧度，还需要具备灵活、有力的明显特征，脚背柔韧好，腿部线条就漂亮、脚背力量好，跳跃就轻松。下面是小编为大家带来的中国舞压脚背的方法，欢迎阅读！

　　跪压一式

　　初级

　　跪压二式

　　中级、高级

　　按压式

　　初级、中级、高级

　　踩压式

　　初级、中级、高级

　　辅助式

　　初级、中级、高级

　　压脚背注意事项

　　1、压脚背前活动开踝关节和大小脚背

　　2、压脚背时注意外开

　　3、压脚背后注意力量的练习

　　完美解决方案

　　1、勾绷脚30次（勾绷都要到极限）后上脚背器。

　　2、脚背器耗压15分钟后换脚。

　　3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次（膝盖不能弯，切记）

　　4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半！

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