羽毛球击球技巧及应用

时间：2022-10-18 17:30:03 羽毛球我要投稿

羽毛球击球技巧及应用大全

　　总结是对某一特定时间段内的学习和工作生活等表现情况加以回顾和分析的一种书面材料，它有助于我们寻找工作和事物发展的规律，从而掌握并运用这些规律，因此我们需要回头归纳，写一份总结了。那么总结有什么格式呢？以下是小编为大家收集的羽毛球击球技巧及应用总结，欢迎阅读与收藏。

羽毛球击球技巧及应用大全

　　羽毛球击球技巧及应用 1

　　羽毛球正手吊球技巧：

　　击球准备和前期动作同正手高俅。击球的关键主要在于：击球点要比高球稍靠前一些，正手吊直线时，拍面正对来球，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，挥拍轻击球托的后部和侧后部;;掉对角线时，则用手指、手腕的力量，朝左前下方挥拍切击来球右侧部的羽毛和球托。

　　羽毛球反手吊球技巧：

　　击球准备和前期动作同反手高俅;不同点在于击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力;吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。头顶吊球技巧准备姿势和击球的前期动作与头顶高俅基本相同;主要区别在于，头顶吊直线时，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，由后向前下方挥拍轻击球托或羽毛的后部;掉对角线时，则用手指、手腕和前臂充分旋内的力量、快速挥拍切击球左后侧部的羽毛和球托。头顶吊球时为使拍面能在击球瞬间转机到来球的左侧部位，以提高动作的隐蔽性，在击球的瞬间，在击球的瞬间，应利用食指和拇指的捻动，使拍在手中滑动，突然变换握拍的方法。

　　羽毛球吊球应用技巧：

　　实战中，吊球的战术作用能否得到充分的发挥，除了运用得实际选择是否得当以外，还和以下几方面有着密切的关系。

　　(1)与吊球质量的高低密切相关在羽毛球项目中，吊球历来被称为后场高、吊、杀3项中最细腻的一项技术，和网前的搓、推、勾同属于“轻技术”类。由此可见，它对精确度要求很高。评价吊球质量的高低主要看吊球的贴网程度，一个好的吊球，几乎是擦网而过地落在前发球线附近的区域。

　　(2)与高球、杀球动作具有高度的一致性实战中，如果吊球动作和高球、杀球动作缺乏一致性，就算再好，也难以发挥其固有的战术作用，反而会受其所累。

　　(3)要与网前进攻性技术和后场突击进攻技术连贯组合运用，才会收到更好的效果在高手较技中，吊球的直线得分率一般不会很高，但通过吊球后创造有利的进攻得分机会，却通常是一些优秀羽毛球运动员所擅长的组合技术运用。

　　打好反手高球技巧当对方用较高的弧线将球击到反手区时，此时可以有3种击球方法：用反手击球方法，用头顶击球方法，转体侧身用正手击球方法还击。

　　这三种方法各有利弊，关键是要根据场上的具体情况，审时度势合理选择，前者移动距离较短，但不易结合其他技术方法，对对方进攻的威胁较差。

　　后两者相对移动距离较长，但有利于结合其他技术，对对方具有较强的进攻性。所以在训练中的应强调，能用正手或头顶击球，则尽量避免用反手方法还击。这并不是说反手方法不好，如在比较被动的情况下，或对方来球较快，自己缺乏足够的时间转体后退使用正手或头顶击球时，用反手击球比起勉强使用头顶击球方法，仍不失为一种比较明智的选择。由于反拍击球时，引拍时身体转体的幅度比正手击球要小得多，所以反拍击球力量比正手要小，击球时更需借助前臂和手腕的力量。

　　羽毛球击球技巧及应用 2

　　握拍：

　　前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍方法是正确且灵活多变，这是击球技术的基础。握拍不要太紧，这样手腕才能充分发力，并且控制击球力量的大小和方向。

　　击球点：

　　击球点要尽可能的`高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。

　　业余球员常犯的错误是以为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。解决的办法是冷静从容，身体和手腕放松，对来球有很好的判断后再击球。

　　动作的协调性：

　　动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，集中发力。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。

　　动作一致性：

　　高手在击球的霎那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。

　　动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。

　　日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。

　　小技巧：手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;

　　下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。

　　夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。

　　1.水中漫步。在浅水区来回走走，水的阻力会让人走起来很费劲，而且水的温度低，水中漫步消耗的热量更多，长时间水中漫步（40分钟以上），对于减肥塑形有极大的好处。

　　2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度，但其伸展效果更好。与陆地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力。水下的拉伸动作应适量，因为水温一般比室温低，过多的在水中拉伸容易让人抽筋。

　　3.放慢划水动作。可以拉长自己动作的频率，例如：在30米泳池里游泳，从出发到终点自己正常游蛙泳需要10次动作，那么我们可以拉长自己的动作，给自己预定一个动作次数，通过增加发力和滑行时间来增加每次动作行进的距离。这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，达到增加力量和肺活量的锻炼效果。

　　4.水面漂浮。深吸气后双手抱膝，头埋入水中，借人体比重与水相近，只要吸一点气而放松，身体就能浮起。还可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人体比重脚最重，可能会下沉，但只要身体放松、吸足气即可漂起，倘若大字漂做得好，还可做“一”字漂，即双腿双手并拢。

　　5.潜水拾物。向水中扔一枚钱币或泳帽，而后，潜入水底寻找，此方法建议有一定游泳水平的人使用，且每次潜水时间不超过40秒。

　　最后，在深水中嬉水，游泳者应视自己的水平选择方法。潜水时间过长的动作和游戏不建议在深水中进行。

　　羽毛球击球技巧及应用 3

　　头顶击直线高球和对角高球

　　如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。

　　头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。

　　头顶扣杀球

　　头顶扣杀直线球的准备姿势同头顶击高球类似，不同之处在挥拍击球时，要靠腰腹带动大臂，协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作，全力往下方击球，拍面与水平面的夹角小于90o头顶扣杀对角线的动作方法基本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。

　　反手击高远球

　　如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方。

　　吊球

　　如果对方击来高球，本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方的近网附近，这叫吊球。

　　吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻叼、拦吊、劈吊;根据出手的位置和球落向的位置又可分为：

　　羽毛球击球技巧及应用 4

　　放松

　　就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。体会不到的同学可以借鉴下太极拳的感觉，发力之前是舒缓、柔和的，只有在击打的瞬间才将蓄力从一点击出。

　　除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，肩、肘都不要收紧，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鉴拳击运动员的步法感觉，依靠小跳进行调整和启动，如果绷紧了就难以发出力气来。

　　放松还有另外一个好处，不容易受伤。身体越紧，协调性越差，关节灵活性也越差，很容易就会造成肌肉、关节的损伤。俗话就是“不要别着劲打球”。

　　瞬间挥拍

　　挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。这点你就想象你要扇别人耳光，怎么扇对方会疼？其实羽毛球的发力就是这样的过程，要做到瞬间爆发。从最初练球开始，就要尽量做到挥拍迅速并且到位，此时不要着急追求“腕力”“指力”，而应该注重整体的协调性，培养自己击球的节奏感，做到击球“快而稳”。

　　注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。简单一句话，每个技术动作都要有“松-紧-松”的过程。

　　闪腕击球

　　闪腕击球可以说是瞬间挥拍的最高境界，是羽毛球手上动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是象甩鞭子一样发力，甩出去之后，手腕还要有个制动的过程，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这点是高级对抗所必须的，因为在快节奏的对抗中，容不得你的动作拖泥带水，你的对手不会让你有机会摆好架势去击球，所以，哪一方完成技术动作的时间短，哪一方就更容易在漫长的比赛中逐渐占得先机。

　　闪腕击球是水到渠成的进阶动作，是羽毛球中高级球友必须掌握的基本动作，但切忌发力掌握不好的情况下盲目模仿。

　　羽毛球击球技巧及应用 5

　　羽毛球手腕发力介绍：

　　羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况下总是归咎为“动作还不熟练”。实际上，即使动作再熟练，不会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。

　　手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。

　　练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动，或练倒8字。就是8字倒着写，手臂不要动，用腕转动写，速度要快。

　　反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。只有反手握拍，反手击球才能发上力量。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。

　　当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。

　　羽毛球手腕发力要领：

　　手腕发力反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。

　　与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

　　与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完成。曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然。即：背对墙而站立，身体离墙10—15 公分，作反手击高远球动作。这些球友问道：离墙这么近，怎么发力呀？可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力，所以打不远。

　　大家不妨空手体会一下手腕发力的动作。

　　1）胳膊曲肘台起，手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬（击球前的准备）。

　　2）小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。

　　要注意两点：一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤；二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。

　　作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作。你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。

　　1）准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力。

　　2）小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出（即所谓的鞭击）。

　　一个完整的击球动作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的协调发力。本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键。

　　几点细节：

　　一：问： "如果手臂的制动完全靠肘关节，那么是否很容易受伤？竟手持拍挥出，惯性还是挺大的。希望指点，同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的？"

　　这是个很好的问题，回答如下。

　　反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力，这样很易受伤。正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳。这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同。若定要模拟的话，反手的发力动作与正手的点杀类似。（正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场。陈峰善用点杀，尤其第一局4：1孙俊领先时，陈峰后场起跳一个点杀，干净利落。使孙俊防守失误，虽球在孙俊伸拍可及的范围）正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰，肩，大臂，小臂的动量最有效地传到拍子上。注意手腕一定要放松。就象甩鞭子时的鞭稍，僵硬的话是甩不响的。

　　二：练习方法步骤

　　"甩腕子"人人都会，但如何用在打羽球上则需解释一番。这对打过几年球，有了习惯错误动作的人尤其重要。我在前两帖中提出"用力伸直手臂，锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领。因为此动作能产生最大的甩腕效果。

　　最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球。你应能体会到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正确，球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线，伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情，那种感觉真的很奇妙。反复练习这一动作，体会并熟悉甩腕要领。

　　下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作。包括正手及反手。注意改变习惯动作及心态。比如说正手跨步接下手身后球。这时的体位很难靠抡臂发力。以往因不会伸直手臂甩腕，习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球，陷于被动。现在应极力挥臂锁肘甩腕，力争回高远球到对方后场，便被动为主动。

　　三：打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"

　　业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法。而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述。往往是一带而过，使读者不得要领。我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助。

　　简单地说，打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。只有这样才能把臂力（及身体其它部份的用力）有效地传到拍上而不是抵消掉。实现说谓的"鞭击"。就这个意义上而言， "腕力强" 是个很大的误导。实际应说成"善用腕"。大家都知道臂力比腕力要强很多。很多人打球时用力蹬腿扭腰，耸肩抡臂，掰腕压腕。倒也能打出正手底线到底线的高远来。但尽管体力不错，过一阵就不行了。关键就在不会"甩腕子"。尤其遇上高手，人家打高远连腰都不用动。则还没开打就心虚腿软了。

　　四：腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的。

　　等到甩腕动作足够熟悉，并成了习惯，你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况。当然效果会不如手臂完全伸直的情况。这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因。

　　要注意两点：

　　1、是小臂挥动不要过猛，否则易受伤。

　　2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。

　　作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。

　　以下是实际应用：

　　1、准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力

　　2、小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出。

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