三种瑜伽明目法图解
练瑜伽可以明目。眼睛是心灵的窗户，每个人都喜欢大大而又明亮的眼睛，那么瑜伽便可以让我们的`眼睛更加明目。
这里介绍几个在视力课中较好的方法，练完后不仅全身舒适，眼睛也舒适。
每个方法在初期可练习5-10分钟，以后有时间和精力时，可逐渐延长时间。练完后都要闭目养神片刻，然后两眼慢慢睁开即可。
蹲墙法
这个方法恐怕已有成百上千年的历史。它不仅可以锻炼全身，而且可以治疗百病。在过去，该法为不传之密，就是因为它的方法特别简单，又非常有效。所以过去会练的人，通常都在家偷着练，唯恐别人看会。
方法：
1. 面对墙壁，两脚并拢，身体中正，两手自然垂于体侧，两眼闭合，脚与墙距以身体刚好可以蹲下为准。
2. 然后均匀、缓慢下蹲，至不能再蹲时，停留数秒。
3. 接着注意头顶，身体均匀、缓慢直起。
4. 连续蹲起，精神集中。注意蹲起时头部要保持中正，腰部不可前塌。
揉腹法
1. 站、坐、卧均可，姿态中正，两眼闭合，全身放松。
2. 两手交叉，掌心重叠，右手在上，敷于上腹正中。
3. 然后，手粘腹部，按顺时针连续转圈，动作慢而均匀，按力和转圈均逐渐变大。精神集中，感受腹腔的变化。
4. 该方法还可用于强身及治疗肠胃等腹腔疾病。
弯腰法
1. 两脚并拢，身体中正，两手自然垂于体侧，两眼闭合。
2. 两臂上举，自然伸直，夹于头侧，掌心向前。
3. 头、颈、背逐渐向前卷曲而下。
4. 大腿伸直，头、上肢自然下垂。坚持不动，越久越好。
5. 起身时，从腰开始，身体逐渐向上展开，并保持两臂夹于头侧。需要注意的是，弯腰久后，腿可能出现麻木，起身时要注意安全。
6. 身体站直后，两臂自然放松的活动几下，然后慢慢下落于体侧。
7. 该方法还可用于治疗下肢和背部疾病。
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