最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱

时间:2020-11-03 13:47:04 瑜伽培训 我要投稿

最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱

  瘦腿指腿部减肥的方法。瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。下面是小编为大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱,欢迎大家阅读浏览。

  瘦腿瑜伽运动推荐

  动作一:

  1、直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。

  2、夹紧臀部,挺胸收腹。

  3、抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。

  4、维持右脚悬空5-10秒,换左脚重复。

  动作二:

  1、直立站好,双脚打开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。

  2、右脚向后踢,并抬高,使小腿与地面趋于平行。

  3、放下右脚并伸直,注意保持脚尖离地。

  4、维持动作5-10秒,换左脚重复。

  动作三:

  1、正坐在椅子上,双脚打开,与髋同宽。

  2、双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。

  3、打开双脚,双手放于身后。

  4、保持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此重复。

  瘦腿食谱

  1、西芹炒百合

  美腿功效:西芹含有大量的.胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  2、香椿绿鸟鸡蛋

  美腿功效:蛋里含有丰富的维生素A维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

  3、菠汁羊扒

  美腿功效:多吃蔬菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请多吃菠菜。

  瑜伽瘦腿效果快,但如果不注意的话,就会反弹哦!要运动+饮食结合才不会反弹,紧记啦!

  无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

【最新瘦腿瑜珈技巧方法及食谱】相关文章:

1.瘦腿瑜伽技巧

2.女生健身瘦腿方法

3.模特的瘦腿方法有哪些

4.催乳技巧方法及食谱

5.2017最新奶水不足方法及食谱

6.靠墙倒立腿能不能瘦腿

7.怎么跳绳才能瘦腿

8.模特的瘦腿秘诀

9.催乳最新窍门方法及简单食谱