夏季适合练的瑜伽
夏季的练习讲究胸腹平衡。因为夏季主养心和脾胃，养心就涉及胸廓;养脾胃就涉及腹部。所以，均衡扩展胸腹的体式就成为了夏季练习的主导。你可以直接练习这个序列，也可以把这些体式嵌入你每日的课程中间。
1)坐姿调息：伸展带在手肘
将伸展带在后背固定手肘，能够使胸腔更加完整的提升和展开。体会到肩胛的后侧沉入背部，前侧抬起向上，腋窝微微转朝前方。这时胸腔和腹腔内部的空间都得到了充分的扩展。对心肺，脾胃都有益;
2)站立的牛面式：
背后相扣的双手使胸腔进一步远离了腹腔。改善呼吸、调整低落的'情绪和夏季的倦怠;
提示：心脏病、低血压、头痛失眠及膝关节问题的患者不要练习;
3)双角式：
这个体式让心脏和肺部充满活力。头痛疲劳、下背部疼痛时也很适合练习。能使膝关节髋关节更灵活。
提示：这个体式不适合长时间停留，初学者更是。出体式时要稳定节奏以避免头痛;
4)下犬式：
这个体式为心脏和肺部提供新鲜血液，镇定大脑。练习时注意感觉能量从掌根-肩胛-坐骨的向上向后传递。双肩被展开而非挤压。
提示：腹泻发烧和类风湿关节炎患者不要练习;
5)仰卧手抓脚趾式 ：
我还记得老师让刚坐完长途飞机的我躺在硬硬的地面伸展双腿时有多么的舒服，它也有助于心脏病的康复，正切合我们夏季养心的主题;
提示：哮喘、支气管炎、偏头痛、腹泻者不要练习;
6)倒手杖式：
要想在这个体式里觉得舒适，练习者需要养成良好的扩胸习惯，能充分打开肋间肌。它能按摩并强壮心脏;
7)椅子上的肩倒立：
此式如同对心脏施以轻柔地按摩，能缓解心悸，使心脏更加强壮;
提示：头痛、眼疲劳、便秘、腹泻或失眠都不要练习;
8)倒剪式：
最适合从外面累了一天回到家里"砰"的一声把自己躺在倒剪式里感觉疲乏肿胀如潮水般褪去。
提示：此式能治疗心脏疾病、缓解心悸。但要避开生理期;
9)肩桥式;
我最喜欢的体式之一。它能通过放松心脏肌肉，促进动脉的血液循环来预防动脉栓塞或心脏骤停。
【夏季适合练的瑜伽】相关文章：
4.瑜伽练呼吸的方法
5.如何练热瑜伽
6.瑜伽体式怎样练
7.瑜伽每天练多久
8.水中瑜伽怎么练
9.初级瑜伽怎么练