高考学生吃什么水果

时间:2022-05-13 14:04:39 营养配餐员 我要投稿
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2017高考学生吃什么水果

  紧张枯燥的学习期间更需要吃点零食来放松心情。水果绝对是考生最好的零食。那么高考吃什么水果好呢,一起和小编来看看吧!

2017高考学生吃什么水果

  香蕉是一种在平常不过的新鲜水果,但它营养非常丰富,香味四溢,很好吃。而且吃香蕉的好处也很多,不仅可以清肠胃、润肺清热,还能让人感到愉悦、放松,最适合将要高考的学子们。

  香蕉的营养功效

  从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果;而从中医学角度看,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

  另外越成熟的香蕉,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加体内白血球,改善免疫系统的功能,增强人体抗癌的免疫力。

  香蕉的功效:降压通便、减肥、美容、清热润肺、止烦渴、降低血压、增加免疫力、缓和紧张情绪。而英国和意大利的研究人员发现,每天吃三根香蕉可以降低中风风险。

  高考前吃香蕉的好处

  德国研究人员发现,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。而在高考前适当的吃香蕉,它可缓和紧张的情绪、提高学习效率、降低疲劳,最适合学习紧张的学生和工作压力大的朋友。

  小贴士:香蕉与燕麦同食,可以提高人体血清素含量,改善睡眠。

  吃香蕉的禁忌

  ①胃虚和畏寒体弱的人不宜多吃。因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好;

  ②不能空腹吃香蕉。因为香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,不利于身体健康。

  香蕉的存储方法

  香蕉容易坏,并不容易存储,如果把香蕉直接在冰箱中存放容易变黑。所以最好是把香蕉放进塑料袋里,再放一个苹果,然后尽量排出袋子里的空气,扎紧袋口,再放在家里不靠近暖气的地方,这样香蕉至少可以保存一个星期左右。

  延伸阅读:高考前吃什么好

  芦笋——据说防癌,选其粗纤维,保持排泄畅通,防不防癌不要紧

  牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸

  鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸

  鸡蛋——蛋黄的卵磷脂

  花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高,做菜时可以把花生衣去掉

  菠菜——叶绿素的作用

  生姜——含有姜辣素和挥发油,这些物质能使体内的血液得到稀释,血液流畅,给大脑提供更多的养分和氧分。

  黄花菜——是健脑食品,适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃)

  桔子——典型的碱性食品,可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些,提神醒脑,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了会“上火”。(也可用猕猴桃或者草莓,当然是取其丰富的维生素c了)。

  洋葱——含有抗血小板凝集物质,改善大脑血液供给,对于消除生理和心理紧张大有好处。

  核桃——典型的健脑食品,当零食或者做菜都可以。

  另外,大虾和三文鱼,这些是被公认为好的补脑提神食品,如果高考考生压力过大的话,可是尝试购买一些考前补脑的营养液来补充一下。掌握好高考前吃什么好,助你考出出色的高考成绩。


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