自行车健身的好处

自行车健身的好处

　　自行车健身已经成为了一种风潮，在傍晚时分都可以看到健身爱好者骑着自行车在公园或马路上运动健身，那么自行车健身可以带给身体哪些好处呢?下面一起跟小编来了解下吧。

　　自行车健身的好处

　　(1)能预防大脑老化

　　提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　(2)能提高心肺功能

　　锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　(3)能减肥

　　骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　(4)可改善性功能

　　每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

　　(5)能益寿延年

　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的.寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

　　骑自行车注意事宜

　　第一

　　自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

　　第二

　　骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

　　第三

　　月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。

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