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登山新手注意事项
在节假日，远离都市的喧嚣，去穿山越岭，减肥、健身、换心情，越来越多的人加入了爬山大军，但是不是每个人都可以直接就去的，平时没有过运动经历的人，需要格外注意，以免发生意外，下面小编为想去参加穿山越岭的新人们，做一些辅助引导，帮助大家，掌握正确的运动方式，远离危险和意外事件。下面是小编给大家带来的登山新手注意事项，希望能帮到大家。
登山新手注意事项
新手进山前须适量运动
没有任何运动经历的人，请在登山前坚持跑步一周以上，每天坚持至少半小时以上的慢跑，逐步让身体适应极限运动的过程，以免突然的参加体力消耗过大的运动，发生意外事件！平时从不运动，突然的运动过量，很可能造成昏厥，因此须格外注意，登山前必须要通过一定的运动量，来让自己的身体逐步适应大强度的运动。
一些运动中猝死的例子，都是因为平时从不运动，猛然的剧烈运动心肺无法承受造成猝死，与其说是意外，不如说是缺乏运动常识。
初次参加登山，不可单独行动
一定要有人熟悉路线，有经验的人带你去才可以，以免迷路发生意外。若身边没有这样的一些伙伴，那就通过社交软件来找一些有共同爱好的人，各类的登山爱好者群，还是多的很的，还是很容易能找到的。
初次爬山不能盲目，荒山野岭中迷路是很可怕的事情，因为山里很多地方手机根本就没信号，就是想求助都没办法，切不可义气用事独来独往的，特别是女性朋友们，若是一个人走进荒山那就更危险了，一定要结伴而行，大家互相都会有个照应，对于经验丰富的爬山驴友，带大家一起进山出山，都是积累了各种丰富的户外经验的，跟着他们在一起，才会有安全感，老驴照顾新驴，也是倍感暖心的事情。
掉队时候不要慌
新人肯定很难跟上前面的队伍，万一自己掉队了，不要着急，跟着人流往前走就是了，前面的伙伴们发现你不见了，要不会在半路等你，要不就会回来找你的，别自作主张的选择路线。当你遇到岔路口无法分辨自己的队伍去向时，就坐下来等，若是手机有信号，就赶紧打个电话问问。
如果在特殊情况下，和自己的伙伴们联系不上了，也没人可以问路时，请注意脚下的路，不要走荒草丛生落叶满地的路，这样的路一定是很久没人走的了，看哪条路光光的，那就是大家都走的路，一定不会错，别慌，记住一句话“有路，就能下山，能下山就能找到回家的车。”路上遇见人一定要及时问路，能去一方向的就及时结伴，不要不好意思开口。女性自己结伴时，要看对方是否有安全，尽量不要选择单独一两人，看着不够面善的异性结伴，对方年龄不等，男女都有人数比较多的，最为靠谱。
不可以为了面子硬撑
当自己体力不支时，一定要及时的告知队伍中的人说：“我不行了，需要休息一下。”千万不要为了任何理由而强破自己追队伍。特别是天气炎热的夏季，初次登山者，很容易产生疲惫感，造成头晕心慌，眼前发黑等症状，当这些不适症状出现时，一定要立即休息片刻，等自己觉得可以了在继续，若是觉得自己实在爬不动了，请要求同行者送你下山，就近坐车回家，健身不是玩命，不能以任何理由来拿生命来开玩笑！
不可在危险处拍照
不要在悬崖峭壁处拍照，更不能做一些危险动作摆造型，在危险处拍照发生了意外的事件，也有不少例子了，有点摔一下受点伤还算是好的，而因此丢了性命的也是有的，因此不要抱有任何的侥幸心理，更不能因为追求刺激而涉险。
爬山必备物品和注意事项
1：水是必不可少的，至少要带三、四瓶水，不可少于两瓶，路上喝水时不可大口猛饮，要小口慢喝，以免发生意外。
2：可携带一些水果和零食，在体力过于消耗时可补充一下热量，以免体力不支发生意外。
3：登山杖、护膝，也可以有，在上下坡时，登山杖有很好的助力作用，对于新人是必不可少的辅助性工具。护膝是为了保护我们的膝盖不受伤，特别是在强度比较大的爬山路线时，下山一定要慢，学习技巧，不可跑下山。
4：登山鞋要选择鞋底防滑的运动鞋，因为山路上遍布碎石子，一个不小心就有肯能滑倒，或者是扭伤腿脚。
5：衣服选择舒适透气的休闲运动装，不能穿的太紧绷，透气性不好的衣服，爬山过程中的路，崎岖不平，登高下底的，穿的衣服不够宽松舒适，会影响行动的。
爱心提示
新人爬山时，选择一些强度低，路线段的活动来适应。经过三次以上的短途训练之后，就可以逐步加强难度了，坚持三个月之后，爬山对新人来说就完全适应了。参加有强度的活动时，一定要寻问仔细，听从领队意见。
合理运动才能事半功倍，爬山过程中不少人因为各种原因发生意外，因此务必小心谨慎。
登山旅游注意事项有哪些
⑴行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
⑵登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
⑶行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。
⑷要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
⑸注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。
⑹要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
另外还有一些登山旅游注意事项：
1、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
2、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
3、爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
4、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。
5、穿的也不能太少，觉着天热了就穿的少，到了山顶你就会发现风大，等一会你身上的汗就没了，时间长了就发现冷了。
6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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