射箭的基础入门知识

时间：2024-08-04 12:48:16 休闲体育

射箭的基础入门知识

　　射箭，即箭术（Archery），是指借助弓的弹力将箭射出，在一定的距离内比赛精准度的体育运动，别称射箭运动。以下是小编帮大家整理的射箭的基础入门知识，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助！

射箭的基础入门知识

　　射箭的基础入门知识

　　箭速

　　一般射箭比赛射靶赛上用的比赛弓所射出的箭，其离开弓弦的初速度为每秒40-60公尺之间，这种速度相当于时速200公里的子弹列车。箭的初速度与弓的磅数成正比，磅数越高箭的初速度越快。目前一般国际射箭比赛射靶赛男选手所使用的弓大约为45磅-55磅之间。箭的初速度越快越不易受风雨的影响。对于初学者，应尽量选用磅数低的弓来练习。这样才能学会操作弓箭的技巧，等到技术熟练定型后，再换磅数比较高的弓。

　　箭的飞行距离

　　射箭比赛射靶赛使用的弓射出的箭，飞行距离大约为200-300公尺;射远赛所使用的弓最远能射800-900公尺。因此每一位射手在射箭时都必须特别注意射箭安全守则。

　　箭的贯穿力

　　箭的初速度非常快，可以很容易贯穿铁制的平底锅。它不但是一种打猎的工具，也是一种武器，足以伤人。因此将箭头指向对方或是向空中射箭都是严厉禁止的。

　　箭的命中率

　　近20年来由于射箭器材不断地改良，箭的命中率愈来愈高，国际级的射箭选手在30公尺瞄准直径80公分的靶纸，36支箭可以命中34支10分，世界纪录更高到满分(全部命中10分)。其准确性可见一斑。

　　射箭高级技术

　　使箭脱离弓飞向靶纸，一般人均可做到。但引弦后经正确瞄准，使箭射中靶标，则必须有一定的经验累积才可练成。每次射箭时要用固定的姿势，相同的力道。但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。为了使射箭姿势尽量正确，必须学习射箭的技巧、知识。学习后按照姿势反覆练习，不断调整自己的姿势，熟能生巧，最终都能练成与正确姿势接近的自己的姿势，这时既使意外地遭到精神上或肉体上的不安影响亦能充分把持，不致误差太多。

　　固定是初学者最重要的一个基本动作，固定并非固定不动，而是一连串动作后松弦时一定要自然放松手指，不可发力造成回拉。

　　射箭要注意到放箭的节奏，若节奏改变，表示动作已经改变。

　　射箭的目的不在于增强肌肉，拉弦时不可使出全身之力，应只让两手用力扩张，肩膀的肌肉必须放松，你要能做到这一点，才算是完成了用心灵挽弓射箭的条件之一;吸气后，轻轻的将气往下压，使得腹部绷紧，再引弓射箭，呼气要尽量的慢而稳，而且要一口气完全呼完;引弓手轻柔地向后方伸展至完全伸直，是松弦、保持最重要的条件。

　　射箭活动的审靶

　　就是察看本人的靶子。基本要求是：运发动进入训练或竞赛园地后，首先察看好本人所射的靶位，以及园地上的状况和四周的情况，并针对光芒微风向等客观要素能够带来得影响作好思想预备。

　　射箭活动的选位

　　就是运发动抉择本人在起射线上的地位。基本要求是：每名运发动在起射线上应有本人牢固的站登时位，最理想的地位是站在靶的中央在线。

　　但依据现在的竞赛规矩规则，单轮竞赛均采取同靶位三名运发动在同一时限内发射，运发动依据抽签的次序决议站位，如许就呈现了三种能够：中央在线、中央线前、中央线后三个站登时位，因此运发动又必需具有前、中、后均善射的才能。

　　射箭活动的站立

　　就是起射时两脚站立的姿态与躯干姿态。首要有以下三种站立姿态：

　　1、侧立式

　　侧立式又称平行式，是最基本的站立姿态，要求两脚开立同肩宽，站立在起射线两侧，脚稍外展，只管紧贴靶的中央线。

　　侧立式比拟自然，能保证内脏器官的正常性能活动和使有机体坚持时间的任务才能，不易对躯干发生过火的愚昧和改变，初学者和女运发动采取此种站立姿态比拟适合。

　　2、暴露式

　　暴露式又称斜向站立式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖联机与靶的中央线约成45度角，右脚与起射线平行，脚尖紧贴靶的中央线。

　　采取此种站立应恰当宽一些。这种站式对增强拉弓臂的后背肌群使劲有必定作用。因为这种站式在射箭时躯干改变较大，参加任务的肌肉较多，因此必需使体重均匀落于两脚，使两膝稳定不动，留意持弓臂指向及使劲的自动性。

　　3、荫蔽式

　　两脚分开站在起射线两侧，左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中央线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中央线约成70度角。

　　暗藏式对增强前撑力有必定协助，对身体有必定的弥补作用，当弓举起后，人体的重心就发作向持弓臂一侧挪动的变化，在这种状况下躯干稍右转(脊柱盘旋)会对坚持身体均衡有所弥补，减弱骶棘肌的担负，使身体坚持正中位，有利于技术的发扬。然而不利的一面是轻易形成持弓臂肩部的耸起，毁坏前撑直线使劲，而且形成弓弦打臂的过错举措。

　　射箭活动的环节

　　1、站立顺序

　　审靶、选位。两脚开立比肩稍宽。脚掌紧贴地面、十趾与脚掌齐力。膝直、髌微提，臀轻夹。腰直、胸开、项正，头端。

　　2、预备顺序

　　搭箭。对位握弓，对位扣弦。凝思，静气。默念表示语。回头向靶，三轴指向稳定。

　　3、举弓顺序

　　前後手同时从矢状面上举弓，准心瞄准黄心下区。锁前肩，沉後肩。胸松、背紧。右小臂靠颧，右腕枢纽停于鼻原则。右臂除靠弦指外，均一次性松开。

　　4、开弓顺序

　　纯真背肌使劲，向後直线开弓。弓平面一直与矢状面重合，柔和开弓、腻滑靠弦。构成使劲基线。右食指第一枢纽靠下颌右角。弦靠鼻准、人中、下巴三处中点。

　　5、撒放顺序

　　持续开弓中无心志“响片──撒放”。扣弦指让步式滑弦离开。拉弦臂顺惯性向正後方活动，食指尖停在右颚角牢固点上。

　　6、收势顺序

　　坚持撒放後的使劲和姿态稳定，目送箭至靶心。反应技术感想，迟缓落弓。

　　射箭活动的技巧

　　射每支箭的心思活动顺序稳定。两脚站立的地位稳定。头部转动後地位稳定。举弓的上下和方向稳定。前手推弓办法和出力点稳定。开弓的道路和速度稳定。开弓预瞄时准星在靶上位直稳定。靠弦的地位稳定。对准──响片──撒放的时间稳定。搬放时後手的活动道路和速度稳定。撒放後举措连续和停顿的时间稳定。

　　箭支不克不及射到石头、墙等硬物，弓威力大会伤害比拟严重。弓必定要坚持枯燥，不克不及淋雨湿润。长时间不必的话，提议摘弦。万万不克不及放空弦，避免打到胳膊，并且轻易伤弓。挂弦时必定要一次性挂好弦，避免没挂到弓稍，使其翻弓。拉弓的时候，不搭箭的状况下也不克不及对着人拉的，万一弦掉落等，会反弹到人比拟风险。

　　射箭是一项需求精准度的活动项目，能够锤炼人的对准水平、弹射力气，还能够稳固人的心情。

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