- 相关推荐
轮滑基础技巧方法
在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。下面是小编为大家分享轮滑基础技巧方法，欢迎大家阅读浏览。
轮滑基础技巧方法
(一)压刃
在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。
1.两脚内刃
2.左脚外刃右脚内刃(左向平行转弯)
3.右脚外刃左脚内刃(右向平行转弯)
(二)入门
1. 站姿
两脚张开成V字型与肩同宽约30度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环，千万不要小看它们的功用哦～
2. 走步
先以V型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心移至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下.藉此熟悉重心转移的感觉。
3. 平行滑步
站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。
4. 推刃前溜
先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方.记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。
5. 弓箭步
前溜时身体微向前倾，膝盖微蹲，右脚前伸，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移.例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦
6. 蹲身溜法
溜时两脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。
7. 单脚跪姿前滑
前溜时两脚平行稍呈前后状，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。
(三)基础
1. 葫芦前溜
先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。滑至与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型(重心在脚跟3.4轮)。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直.练时须从静止开始画葫芦型才算真的会。
2. 横向跨步
两脚打开稍比肩还宽，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。
3. 单脚前溜
两脚平行前溜时重心放左脚上，右腿向上抬起前滑。要做到左右脚都可以单脚前溜。
4. 前双足S型前溜
利用左右向平行转的要诀，重心在脚跟(3，4轮)。注意双膝与脚尖同步。这时已准备往右画半弧所以身体己微向右倾，当双脚到达画弧顶点时身体的倾斜度更大了。顺利画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足S型前溜。
5. 交叉前剪
利用前画葫芦的诀窍右脚前左脚后，两脚同时利用膝盖下压使脚掌产生动力往前画过。双脚成交叉状时为两脚同时压外刃。利用双膝上提产生的力道回收分开双脚。分开双脚时又是呈压内刃方式准备下一次交叉。
6. 蟹步前溜
蟹步直线前行并没什么诀窍，但一般人却不太敢做这个动作，其实在平行前溜时微蹲膝盖再将左脚向后打开180度即可。记得膝盖微蹲较好做这个动作。
(四)提高
1. 单脚S型前溜
前溜时抬起右脚。利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，这时左脚须出力踩在脚跟的3，4轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型
2. 蟹步S型前溜
利用蟹步直线前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量带动右脚出力压内刃往左画弧，再利用腰部的力量带动右脚出力压外刃往右画弧。交互画弧便可顺利前溜。
3. 玛莉前滑
两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖，将身体重心移回两脚之间，再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时，其实先抬前脚或后脚都可以，或者也可以先学抬后脚再抬前脚，道理是相通的，主要是重心转移的问题。
4. 双脚尖S型前溜
前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利用腰往右扭动与膝盖弯曲出力以利推动转向。膝盖的方向便是行进的方向。往左时则反之。
5. 脚跟V型前溜
前溜时将脚尖抬起呈双脚跟滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟往右前滑，左脚同时跟上，再利用身体转向左带动左脚跟往左滑行。如此交互推动滑行即可。
轮滑基本技巧
站立姿势
“V”字站立是轮滑站立姿势的一种，站立时双脚脚尖自然分开，脚跟靠拢呈“V”字。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。
“T”字站立要在扶杆的辅助下完成，双脚收紧，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，会比较稳定。
平行站立的动作要领是双手扶杆，两脚分开，相距约10～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体重心落于两脚之间，以利于保持平衡。
倒滑
倒滑要在掌握向前滑的基础上进行，大致分为向后葫芦滑行和向后蛇形滑行。
1、向后葫芦滑行
双脚稍微分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，脚跟并拢时两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，双腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作。
练习时，最好有同伴协助，体会双脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。然后原地双脚平行站立，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。
2、蛇形向后滑行
站立时双脚分开，双腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。
前溜变后溜
前溜变后溜是重要的基本动作之一，速度慢时可以用定点旋转的方法，但练熟以后可以转的很快。
一开始时的姿势为双脚一前一后，然后把双脚脚跟稍微抬起，转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，此动作要注意掌握时机。
滑行中转弯
双脚平行短步蹬地转弯法主要是用于前进速度比较快的情况。此动作要领是保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒；左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向；两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
压步转弯法是轮滑运动较难的一个技术，为双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展动作。
做此动作时要保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行；身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心；左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步，根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒，两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。身体倾斜要适度，它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
注意，当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜、右脚支撑体重并以内刃滑行;两膝弯曲，重心下降。
练习轮滑的基础入门技巧，这些你一定要知道
基本站立
一、丁字站立
二、八字站立
三、平行站立
停止技术
一、T形停止法
二、双脚急停
三、向后滑行停止法
等适应以后开始像走路那样 抬起一条腿让脚继续保持外八字的样子往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。
建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜，如此反复的练习。
注意事项：
1.儿童应该在成人监护下滑行
2.滑行时应该穿戴足够的保护用具（如护掌、护肘、护膝、头盔）
3.滑行前应该先做好热身运动，防止关节和肌肉损伤。
4.滑行前应该检查轮滑鞋的螺丝、螺钉和鞋扣是否牢固。
5.应该在安全、合法的场地滑行
6.应该避免在车多和人多的场地或夜间滑行。
7.应该避免在有水，有油或不平坦的场地上滑行。
【轮滑基础技巧方法】相关文章：
轮滑技巧训练方法05-26
初学轮滑基本技巧方法07-28
直排轮滑的旋转技巧04-02
轮滑刷街必会技巧07-29
儿童学习轮滑技巧及注意事项09-22
练习轮滑稳定性的方法和步骤09-28
小孩学轮滑的好处05-09
轮滑和溜冰的区别10-24
学习轮滑的基本动作08-22